Weight Watchers Point: Omfattende guide til sporings og succes

Ting, du har brug for

Læs næringssedlen. Indtast antallet af fedtgram i din lommeregner. Divider med 12. Skriv det resulterende tal ned og mærk det som F. Jo mere fedt en vare indeholder, jo højere vil den samlede pointværdi være.
Indtast antallet af samlede kalorier og divider det med 50. Mærk det resulterende tal C. Jo flere kalorier en vare har, jo højere vil den samlede pointværdi være.
Læg C+F sammen i din lommeregner. Det resulterende tal er X.
Slå antallet af fiberegram op i den givne vare og indtast det tal i din lommeregner. Jo mere fiber en mad indeholder, jo lavere vil den potentielle pointværdi være. Divider antallet af fiberegram med fem. Dette resulterende tal er din værdi af Y.
Træk værdien Y fra værdien X. Dette er din tilnærmede pointværdi for en given vare. Hvis svaret har et tal på fem eller større efter decimalen, så afrundes det op. Hvis tallet er mindre end fem, afrundes det ned. For eksempel ville 12,6 afrundes op til 13, og 11,3 ville afrundes ned til 11.
Beregn pointværdien for hvert fødevarer, du forbruger i løbet af dagen, og hold styr på dine samlede point i en notesbog eller på samme lommeregner, hvis den har en hukommelsesfunktion.

Besøg Weight Watchers online, hvis du vil betale månedligt for et omfattende point-sporingsprogram, der tillader dig at slå fødevarer op i Weight Watchers-databasen. Dette er især nyttigt for restaurantmad, der måske ikke giver adgang til deres næringsoplysninger. Du kan også downloade en pointlommeregner fra siden til din computer, der tillader dig at indtaste kalorier, fedt og fiber for en vare for at bestemme dens point.
Besøg en hjemmeside, der tilbyder gratis pointsporing som "Calculator Cat" eller "Webmilhouse" eller "Calculator.net" for at beregne din pointværdi.
Beregn pointværdien for alt det mad, du spiser på en lignende måde, og læg alle de fødevarer, du forbruger, sammen, mens du går igennem din dag, for at sikre, at du forbliver inden for din givne pointværdi. Hvis du har abonneret på Weight Watchers Online, vil computersoftwaren gøre det for dig.

Tæl perlerne på armbåndet, indtil du når den perle, der er ved din daglige pointværdi.
Befæst låsen på en lille charm lige efter denne perle.
Befæst en større charm til låsen på armbåndet, som repræsenterer starten på din dag. Når du forbruger point, flyt den store charm en perle for hvert punkt, du forbruger. Den større charm må ikke passere den lille charm for at blive inden for din tilladte daglige pointværdi.

Weight Watchers