Forståelse af WeightWatchers Momentum-program: En omfattende guide

Konceptet

Weight Watchers blev grundlagt i tidlige 1960'ere af Jean Nidetch. Det hele begyndte, da hun formede en gruppe venner til at mødes hos hende en gang om ugen for at diskutere de bedste metoder til vægttab. Den gruppe har siden udvidet sig til et verdensomspændende selskab, der tilbyder vægttabstjenester til mere end en million mennesker. "Core"-planen (nu kaldt "Momentum-programmet") blev rullet ud for at tilbyde øget fleksibilitet og valg.

Grundlagt på præmissen, at kost er kun en brik i den større puslespil for succesfuldt langsigtet vægttab, hjælper Weight Watchers medlemmer med at udforske måder at adoptere en sund livsstil på (forbedre fysisk sundhed sammen med mental og følelsesmæssig sundhed). Råd, opmuntring og sporing af succes er en del af formlen, der har bestået tidens tand og hjulpet mange overvægtige mennesker med at lære mere om korrekt ernæring og motion.

Planen

Weight Watchers tilbyder valg for dem, der søger at tabe vægt. En plan, "Points Plan," allokerer diætister et specifikt antal "points" per dag. Alle fødevarer er tildelt en tilsvarende "points" værdi. Den anden plan, Momentum-programmet (tidligere refereret til som "Core"-planen) udpeger en specifik gruppe næringstætte fødevarer, der kan spises uden at skulle holde styr på points. Alt, der ikke er på den godkendte liste, vil trække fra et fastsat antal "points", du har i reserve.

"Core"-mål

Målet med "Core"-planen er at opmuntre medlemmer til at spise sunde, fuldkornige, næringstætte fødevarer, der vil mætte sulten og opmuntre kloge madvalg. Desuden er dette det perfekte tidspunkt til at lære, hvordan man spiser korrekte portioner. Der er tre regler, der skal overholdes. Først, spis så meget af core-fødevarer som nødvendigt for at føle dig mæt. Andet, hvis du vil have noget, der ikke er på core-fødevarlisten, skal du bruge din ugentlige tilladelse af points. Tredje, bestræb dig på at spise masser af grøntsager og frugt; vælg fuldkorn over forarbejdede kulhydrater; inkluder sunde olier hver dag (som olivenolie, hørfrøolie eller solsikkeolie); begræns sukker og alkohol og drik masser af vand.

Hvad er tilladt?

Core-fødevarer er fra alle fødevaregrupper og inkluderer grøntsager (friske, frosne eller dåser), frugter (friske, frosne eller dåser), bouillon-baserede supper (ingen flødebaserede), fuldkornspasta, brun ris, kartofler, korn, højt-fiber morgenmad, magert kød, fjærkræ, fisk, æg, fedtfri mælk og mælkeprodukter, sunde olier, kaffe, sukkerfrie drikkevarer og krydderier (som soya, salsa, sennep, eddike og chilisauce). Idéen er at spise, når du er sulten, og stoppe, når du er mæt.

Hvordan kommer jeg i gang?

Du kan gå til møder i din by eller tilmelde dig online adgang. Momentum-programmet ("Core"-plan) er designet til at få dig til at gøre sunde valg, starte med at bevæge dig og træne og leve et sundere liv. Weight Watchers har været der i mere end 40 år med en succesfuld track record. Hvis du tror, at dette lyder som noget, der ville virke for dig, besøg Weight Watchers hjemmeside for at lære mere.