Weight Watchers pointsystem: Komplet guide til vægttab

Instruktioner

1. Tilmeld dig Weight Watchers online eller personligt på et lokalt møde. Der er gebyrer ved tilmelding, der varierer med tilbud. Hvis du har brug for en ugentlig påmindelse om dine vægtmål og andre, der kan holde dig ansvarlig, vil de ugentlige møder fungere bedst for dig. Hvis du er bedre til at arbejde med systemet på din egen, vil online-planen fungere bedst for dig. At gøre begge dele anbefales. Du får værktøjer til at hjælpe dig med at starte pointsystemet. Disse værktøjer, enten online eller i skriftligt format, giver dig retningslinjer for, hvor mange point værd mad, du kan spise om dagen.
2. Beregn din nuværende vægt og højde for at finde ud af, hvad din pointværdi er, du kan spise om dagen. Hver mad gives en pointværdi. Dette kan variere afhængigt af din daglige motion og mens du taber vægt. Beregn hvert måltid for madens pointværdi og spis kun maden inden for din pointtilladelse. Fordel pointene over dagen, herunder små mellemmåltider.
3. Væg dig ugentligt, enten hjemme eller på de ugentlige møder, for at tjekke din fremskridt og holde dig på spor med dine vægttabsmål. Weight Watchers Ledere, der har tabt og holdt vægten væk gennem Weight Watchers-systemet, leder møderne og giver dig tips til at tabe vægt. Vægningen på de ugentlige møder er fortrolig mellem dig og lederen.
4. Øg din daglige pointtilladelse ved at træne og beregne aktiviteten for at tilføje point til din daglige madpointtilladelse. Motion tilføjer også muskler, der øger dit vægttab.