WeightWatchers Points Plus Plan: Omfattende beregningsguide

Ting, du har brug for

• Lommeregner

Instruktioner

1. Find næringsoplysningerne for den mad, du vil beregne point for. Det er normalt placeret på bagsiden af produktets æske. Hvis du spiser en frisk frugt eller grøntsag, god nyhed, de fleste frugter og grøntsager har nul point på den nye Points Plus-plan. Stivelseholdige grøntsager, som kartofler, kommer med pointværdier, der stadig skal beregnes.
2. Find næringsoplysningerne for urådt mad, for eksempel kartofler, på en nærings-hjemmeside som Nutrition Data. Du kan også finde næringsoplysninger for de fleste restauranter og bearbejdede fødevarer på virksomhedernes hjemmesider.
3. Beregn pointene ved at bruge denne matematiske formel:

   Points Plus = protein/10,94 + kulhydrater/9,17 + fedt/3,89 - fiber/12,49.

   Du tager proteingrammene i din mad, der er angivet på næringsmærkningen, og dividerer det med 10,94 på din lommeregner. Til det lægger du kulhydratgrammene divideret med 9,17, lægger fedtgrammene divideret med 3,89 til, og trækker derefter fiber divideret med 12,49 fra.