Sådan Succeed på Weight Watchers

Weight Watchers er et program, der integrerer kost og motion for at tabe sig. Når du tilmelder dig, har du valget af at deltage i ugentlige møder , spore dine fremskridt online eller begge dele. Ligesom enhver kost , Weight Watchers tager lidt tid og planlægning, men de fleste mennesker, der følger programmet tabe sig. Instruktioner
1

møderne. Weight Watchers har bevist , at medlemmer , der deltager møder tabe mere vægt end dem der ikke gør. Ved møder får du en masse positiv motivation og høre succeshistorier og tips til at holde dig på sporet. Hvis du laver online- program , skal du forsøge at finde en kammerat og er enige om at give statusrapporter ugentligt.
2

Count dine point . Punkter er baseret på en beregning af kalorieindhold, fedt og fiber indtag. Hvor mange point får dig, afhænger af hvor meget du vejer . Jo mere du vejer , jo flere point får du. Forsøg ikke at gætte dine point . Skriv ned, hvad du spiser, og hvor mange point hvert måltid var værd. Du kan blive overrasket over, hvor meget du spiser.
3

Spis dine daglige point. Hvis du ønsker at skære ned , ikke spiser flere ugentlige eller motion point, men sørg for at spise alle dine daglige point. Spise mindre end det vil bare gøre dig sulten og påvirke dit stofskifte negativt.
4

Reducer dit punkt ration , som du tabe . Genberegne dine point efter hver veje i. Med omkring hver 10 pounds du taber, vil du også miste 1 point per dag. Dette er for at hjælpe dig gradvist vænne sig til at spise mindre .
5

Stick med det. Gå til møder eller veje i online hver uge, selv når du har taget på i vægt . Hvis du har en dårlig uge , bare holde ud. Forpligte dig til dette som en livsstil og komme tilbage på sporet i næste uge .
6

Tilføj motion gradvist. Husk, at du forsøger at ændre dit liv, ikke brænder dig ud . For eksempel , jeg startede med at ride en motionscykel og tilsætte 1 minut dagligt , indtil jeg kunne ride i en time.
7

Plan forude. Nogle medlemmer planlægge hele deres dag mad aftenen før. Må ikke blive fanget spise noget, når du ikke kender dens pointværdi. Et par minutters prep hver dag kan hjælpe dig med at holde på sporet .
8

Stock op på mad med 0 point . Når du kører lav på punkter , snack på grøntsager og din stash af andre 0 - punkt mad.
Hoteltilbud