Weight Watchers & Diabetes: En guide til sikker & sund ernæring

Weight Watchers har en fraskrivelse, der henviser diabetikere til at rådgive sig med deres læger og diabetes-fagfolk før deltagelse i programmet. Weight Watchers International og alle dets ansatte giver ikke råd eller specielle overvejelser for diabetikere. De opfordrer dog til at spise mætende fødevarer, der er glycemisk-indeks venlige. Glykemisk indeks måler, hvordan et kulhydrat påvirker dit blodsukkerniveau. Kulhydrater med et højt GI fordøjes hurtigt og skyder glukose til din blodstrøm, hvilket hæver din glukose.

Overvejelser

• WW Momentum-planen inkluderer et fokus på "mætende fødevarer" eller fødevarer til at holde dig mæt længere. Det er sunde og portionkontrollerede valg, der passer ind i en diabetes-kost.

Typer

• Eksperter troede engang, at overdoser af sukker førte til diabetes. Diabetes skyldes at man indtager for mange kalorier, hvilket fører til fedme. At spise mætende fødevarer vil reducere dit samlede kalorieindtag. Specifikke typer mætende fødevarer inkluderer frugter, grøntsager, fuldkorn, mejeri, kylling, fisk, bønner og linser. Sukker og visse kulhydrater er ikke mætende fødevarer, men kan være i en diabetes-kost i moderation.

Ekspertindsigt

• Type 2 diabetes, ifølge American Diabetes Association, er mere almindelig end type 1 diabetes og opstår, når din krop ikke producerer nok insulin eller dine celler "ignorerer insulinen". Diabetikere kan holde kulhydratindtaget konstant, mens de spiser mætende fødevarer. De fleste mætende fødevarer på Weight Watchers-programmet er lav-kulhydrat valg.

Fordele

• Forskning viser, at en Weight Watchers-madplan havde samme vægtreduktion og blodsukkerfald som dem, der fulgte en lav glycemisk-indeks kost. Diabetikere eller præ-diabetikere vil have fordel af sund ernæring, der fører til reduktion af legemens fedt.

Forebyggelse/Løsning

• At tabe kun 5 procent af din kropsvægt kan skære din risiko for at udvikle diabetes med 58 procent, ifølge Diabetes Prevention Program. Weight Watchers fremmer planlægning af dine måltider omkring mætende fødevarer, der fører til måltidstilfredshed og konstant vægttab.