Opret dit eget Weight Watchers pointsystem: En simpel guide

LÆR DEN BASALE VÆGTTABSSYSTEM FORMEL

Weight Watchers punktliste er en simpel formel løst baseret på information, der er offentligt tilgængelig. Ved at bruge deres formel kan du oprette din egen weight watchers punktliste og blive din egen weight watchers punktlommeregner.

Følg disse simple trin mod frihed fra dyre vægttabsprogrammer.

Formlen er ca. som følger:

Kalorier/50 - (Fiber x 0.2) + (Fedt x 0.08)

Så et 500 kalorier "whatsit" med 10 g fiber og 5 g fedt ser sådan ud:

500/50 - (10 x .2)+ (5 x .08)

Forenklet:

10 - 2 + .4 = 8.4 point. Det 'whatsit' burde være værd det.

LAV EN LISTE OVER DINE YNDLINGS MAD TIL DIT VÆGTTABSPROGRAM

Du kan oprette dit eget vægttabsprogram på denne måde. Tag et stykke papir, eller åbn en excel-fil. List alle dine yndlingsmader i en kolonne.

FÅ EN PAKKE TIL HVER MAD OG VÆR DIN EGEN WEIGHT WATCHERS PUNKTLOMMEREGNER

Kør hver mad gennem formlen for en portionstørrelse og beregn pointene. Skriv pointene ned i kolonnen ved siden af hvert madnavn.

OPRET DINE EGNE POINTS KORT OG POINTS FOLIO

Du behøver ikke at købe dyre vægttabsprogrammer for at tabe vægt. Lav dit eget materiale, der virker for dig ved at bruge kortpapir og en billig mappe, så du kan holde styr på dine points uanset, hvor du er.

Du har lige sparet penge, mens du taber vægt. Tillykke.

BONUS: TJEK DIT POINT INTERVAL FOR DIN KROPSSTØRRELSE

Anbefalede pointintervaller er som følger:

150 pund: 18 til 23 point
150 til 174 lbs: 20 til 25 point
175 til 199 lbs: 22 til 27 point
200 til 224 lbs: 24 til 29 point
225 til 249 lbs: 26 til 31 point
250 til 274 lbs: 28 til 33 point
275 til 299 lbs: 29 til 34 point
300 til 324 lbs: 30 til 35 point
325 til 349 lbs: 31 til 36 point
Over 350 lbs: 32 til 37 point