Weight Watchers Points Liste: Gratis & printbar fødevareværdioversigt

En gratis Weight Watchers points liste giver måder at konstruere måltidsplaner i overensstemmelse med din kostplan.

Hvad du skal have

• Computer med internet
• Printer
• Weight Watchers pointværdi-system oversigt
• Pointberegner

Instruktioner

1. Download først en gratis Weight Watchers points liste værdi system oversigt til reference.

2. Skriv specifikke fødekategorier og deres respektive pointværdi ifølge portion.

3. Angiv på oversigten det samlede antal gratis fødepoint tilladt dagligt. Planlæg dine Weight Watchers måltidslister og snacks baseret på denne total.

4. Del din total med 6 for at tillade tre små måltider og tre snacks. At spise flere små måltider om dagen anbefales til kontrol af metabolisme.

5. Beregn, hvor mange gratis point der er tilladt til hvert måltid og et mindre beløb til hver snack. Lister dine måltider med henblik på at opnå en balance fra alle fødegrupper til ernæringsmæssige formål, og inkluder en stor portion proteiner og vitaminer i dine Weight Watchers måltider.