WeightWatchers aktivitets-points: En simpel beregningsguide

Hvis du er på Weight Watchers eller overvejer at gøre det

Hvis du er på Weight Watcher eller overvejer at gøre Weight Watchers, er det vigtigt at vide, hvordan man beregner aktivitets-points. De er en vigtig måde at øge dit vægttab såvel som at kompensere for ekstra mad, du har spist. Lær, hvordan du beregner og finder ud af dine weight watchers aktivitets-points i et par skridt.

Du skal bruge

• Lommeregner
• Tid, du har trænet
• Aktivitetsniveau eller hjertefrekvens

Instruktioner

1. Det første, du skal gøre, er at bestemme dit aktivitetsniveau for at beregne dine weight watchers aktivitets-points. For at bestemme dit aktivitetsniveau kan du enten bruge din hjertefrekvens eller et tales-test. Hvis du bruger hjertefrekvens til at beregne dine weight watchers aktivitets-points, så er 40-54% af din max hjertefrekvens let, 55-69% er moderat, og 70% eller mere er intensivt. Hvis du bruger tales-testen til at beregne dine weight watchers aktivitets-points, så er det let, hvis du kan have en fuld normal samtale, det er moderat, hvis du kan tale, men det er lidt svært, og svært at tale er intensivt. Dette er ekstremt vigtigt, når du bestemmer dine weight watchers aktivitets-points.
2. Det næste skridt for at bestemme dine weight watchers aktivitets-points er at have antallet af minutter aktivitet, du har fuldført, såvel som din nuværende vægt. Du vil så gange din nuværende vægt med antallet af minutter, du har trænet. For eksempel, hvis du trænede i 30 minutter og du vejer 150 pund, ville du få 4500.
3. Når du har tallet fra trin to, skal du gange det med det tal, der svarer til dit aktivitetsniveau (som bestemt i trin 1) for at finde ud af dine weight watchers aktivitets-points. For let aktivitet, gange tallet med .000232, for moderat aktivitet gange med .000327, og for intense træningspas gange med 0.008077. For eksempel, hvis du vejede 150 pund og trænede i 30 minutter på et intensivt niveau, ville du gange 150*30*0.008077. I dette eksempel tjente personen 3.6 weight watchers aktivitets-points.