Hvordan skal en 13-årig pige spise og motionere. Hun er år vejer 95 pund hun cheerleader-gymnast?

Diæt:

* Spis en række fødevarer fra alle fødevaregrupper, herunder:

* Frugter

* Grøntsager

* Fuldkorn

* Magert protein

* Fedtfattige mejeriprodukter

* Begræns usunde fødevarer, såsom:

* Mættet fedt og transfedt

* Sukkerholdige drikkevarer

* Forarbejdede fødevarer

* Forbliv hydreret ved at drikke masser af vand hele dagen.

Motion:

- Få mindst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag. Dette kan omfatte aktiviteter som:

. Cheerleading

. Gymnastik

. Løb

.Svømning

. Dans