Beregn fiber til Weight Watchers Flex Points: En simpel guide

Weight Watchers Flex Points tildeler værdier til fødevarer baseret på kalorier, fedtindhold og fiberindhold. Afhængigt af din nuværende vægt tildeler WW dig et dagligt points-mål (meist mellem 20 og 34), der fremmer sundt vægttab. I essensen erstatter points-systemet kalorietælling. Selvom flex points tillader dig at spise enhver mad du vil, giver lavere fedt, højere fiber fødevarer dig mere volumen for dine points.

Instruktioner

1. Bestem mængden af kalorier, fedt og fiber i fødevaren. Weight Watchers bruger en patenteret formel til at tildele en pointværdi til hver mad ved hjælp af disse tre komponenter, ifølge Healthy Weight Forum. Points = samlede kalorier divideret med 50 + samlet fedt divideret med 12 - samlet fiber (maksimum 4) divideret med 5.

2. Del det samlede antal kalorier med 50 og notér det. Dette tal vil være din "basale points-værdi".

3. Del det samlede antal fedtgram med 12, mærk det "fedt-værdi" og skriv det ned. Dette tal vil tilføjes til din basale pointværdi senere, og er essentielt for korrekt at beregne fiber i forhold til flex points. WW tildeler højere pointværdier til højere fedt fødevarer.

4. Del det samlede antal (op til 4) fibergram med 5. Mærk det "fiber-værdi" og skriv det ned. Fiber sænker i bund og grund den samlede pointværdi af fødevarer. Ved beregning af flex points, brug 4 som det samlede antal fibergram, selvom det faktiske fiberindhold i maden er 5 eller højere. Fiberindhold højere end 4 reducerer ikke pointværdien yderligere og bør ikke betragtes.

5. Bestem pointværdien af fødevaren. Start med "basale points-værdi" og tilføj "fedt-værdien". Træk "fiber-værdien" fra. Det giver dig den faktiske pointværdi af maden.