Maksimer dine Weight Watchers Points: En komplet guide

Weight Watchers er en metode, folk bruger for at hjælpe med at tabe vægt. Følgere opfordres til at spise et bestemt antal kalorier baseret på deres eksisterende kropsvægt samt deres vægttabsmål. Hver fødevare er tildelt et specifikt antal points. Deltagere får et bestemt antal points, de må forbruge hver uge. Hvis en person spiser mindre end et bestemt antal points på en given dag, kan de føre de ekstra kalorier over for at forbruge under ugen. Der er mange forskellige måder, individer kan vælge at bruge deres ekstra points på.

Ting, du har brug for

• Maddagbog

Instruktioner

1. Sørg for, at du virkelig har de ekstra points, du tror du har. Som en del af dit vægttabsforsøg, bør du føre en maddagbog. Læs dagbogen nøje. Tjek dobbelt pointværdierne for hver vare, du har forbruget hver dag.

2. Slå op, hvor mange kalorier der er i specifikke fødevarer. Denne information bør være tilgængelig for dig online samt i Weight Watchers-materialer. Du kan også købe bøger, der detaljerer, hvor mange points der er i visse fødevarer.

3. Beregn aktivitets-points også. Aktivitets-points opnås ved at træne. Du kan spare pointsene hver dag eller bruge dem til sidst på dagen. Sørg for, at du tæller aktivitets-points korrekt.

4. Bestem, om du vil bruge de ekstra points overhovedet. Du behøver ikke spise det ekstra mad, hvis du ikke vil. Overvej andre belønninger i stedet, som en ny kjole eller endda en weekend-ophold for at fejre opnåelse af nogle af dine vægttabsmål.

5. Brug pointsene til et specielt måltid. At spare ekstra points er en god måde at tillade dig selv at bruge tid med andre og nyde mad med dem. Du kan bruge pointsene på en fuld kursus restaurant-middag. Hvis du går på et date, kan du fornøje dig med de samme varer som din kæreste.

6. Brug de ekstra points på arbejdet. At bruge points kan være en god måde at blande sig ind i mængden ved en virksomhedsbegivenhed. For eksempel, hvis du sparer nok points, kan du fokusere på at pitche en idé til din chef under en forretningsmiddag i stedet for at tælle kalorier. En anden fordel ved at have disse ekstra points at bruge er, at du ikke trækker opmærksomhed til eventuelle ekstra pund, der stadig sidder på din figur, ved at virke overdrevent bekymret for mad.

7. Brug pointsene på en daglig fornøjelse. Hvis du kan lide at spise is eller have en smule chokolade, overvej at bruge pointsene hver dag for at tillade dig en lille fornøjelse. At give dig noget specielt at se frem til hver dag kan hjælpe dig med at holde fast til din kost under resten af dagen.