Weight Watchers: En helistisk tilgang til sundt vægttab

Helistisk tilgang

Weight Watchers er et program, der startede i tidlige 1960'ere for at hjælpe folk med at afvægge på en sund måde, der fremmer generel velvære. I stedet for at begrænse en persons kost til en liste over acceptabelt fødevarer, giver Weight Watchers værktøjer og ressourcer til at vælge fyldende fødevarer og opfordrer kunder til at leve en sund, aktiv livsstil.

Weight Watchers fokuserer på en helistisk tilgang til vægttab. Det handler ikke kun om at passe på, hvad du spiser, men om at ændre din livsstil og vaner for at understøtte din sundhed. Programmet fokuserer på de "fire søjler i sundt vægttab: spis smartere, bevæg dig mere, nyttige vaner, og få støtte." Det credon er kernen i dets succes, fordi det lærer sine kunder, hvordan de vælger sundere fødevarer og hvordan de passer motion ind i deres rutine, samt tilbyder online og fysisk støtte.

Pointsystem

Når du starter Weight Watchers-programmet, vil du sætte et mål for antallet af point af fødevarer, du vil spise hver dag. Antallet af point i en fødevare bestemmes af dens kalorie, fedt og fiberindhold. Fordi du er på et pointsystem, er der ingen forbudte fødevarer, selvom nogle varer kan bruge en uforholdsmæssig stor del af din daglige tilladelse. Deltagere opfordres til at føre en log over antallet af point, de har spist hver dag, og, hvis det gælder, den resterende balance.

Opskrifter

Weight Watchers tilbyder mange opskrifter for at hjælpe dig med at forberede rigtige, sunde fødevarer, mens du nemt holder styr på antallet af point, du forbruger. De er tilgængelige online på weightwatchers.com, såvel som i Weight Watchers-magasin og i en række bøger. Hver opskrift fortæller dig, hvilke ingredienser der er mest fyldende, hvor mange portioner det laver, hvor lang tid det tager at forberede, og dets punktværdi.

Produkter

Weight Watchers fødevarer er tilgængelige i supermarkeder, med punktværdien bekvemt angivet på hver pakke. Så hvad du end spiser – være det en ret, snack eller dessert – kan nemt katalogiseres på din daglige punkterlog. Weight Watchers har også samarbejdet med en række nationale restaurantkæder for at levere specielle menuvalg, der er sunde, fyldende og angiver deres punktværdi på menuen.

Møder

Et vigtigt aspekt af Weight Watchers-programmet er dets supportsystem. Møder er tilgængelige (for en lille omkostning) i de fleste områder landeind, hvor kunder leveres med strategier og tips for at hjælpe dem med at følge programmet. Vigtigere, deltagere er i stand til at give opmuntring til og modtage støtte fra andre, der prøver at klare de samme problemer. Desuden er møderne endnu en måde at hjælpe kunder med at blive ansvarlige over for deres mål. For dem, der ikke kan deltage i møder, er der også en online abonnementsmulighed, der giver dig lignende værktøjer og ressourcer. Inkluderet er et program til at hjælpe dig med at spore, hvor mange point du spiser, samt tilbyde træningsidéer, tusinder af opskrifter og artikler.