Sådan Beregn dit daglige Weight Watcher Points

Weight Watchers program fungerer på en " point " system i stedet for at tælle kalorier. At tabe korrekt på Weight Watchers du er tildelt en daglig punkt grænse. Hver person får forskellige point baseret på forskellige faktorer. Bestemmelsen af ​​point, der tildeles stammer fra basale og livsstil spørgsmål. Baseret på din daglige punkt grænse , trækker du point for de fødevarer, der spises samme dag , eller tilføje point for fysisk aktivitet involveret i. Du kan beregne dine daglige Weight Watchers point, hvis du er bevæbnet med at vide , hvordan de tælles. Instruktioner
1

Find ud af din daglige point godtgørelse ved hjælp af følgende retningslinjer . Giv dig selv de nødvendige point for hvert element , der gælder

Kvinde : . 2

Mand : 8

Sygepleje: 12
2 Brug en badevægt til find din nuværende vægt .

Bestem hvor meget du vejer . Brug en skala til at beregne din nuværende vægt . Tag de første to tal i din vægt og skrive dem ned. For eksempel, hvis du er en mand , der vejer 185 £ . , Skriver " 8 +18 ".
3

Giv dig selv ekstra Weight Watchers point baseret på din alder. Brug denne formel : Hej

17-26 : 4

27-37 : 3

38-47 : 2

48-57 : 1

58 og ældre : " . 8 +18 +2 " 0

Bruge eksempel en mandlig , der er 42 år tilføjer 2 flere point, eller
4

Tilsæt de øvrige point baseret på din højde

Mindre end 5 meter : . 0

5 fod 1 tommer til 5 meter 9 -inches : 1

Større end 5 meter 9 -inches : 2
5 daglige ture give dig flere Weight Watchers point.

Beregn din fysiske aktivitetsniveau for yderligere Weight Watchers point. Tilføj 0 point, hvis du for det meste sidder eller stillesiddende i løbet af din dag. Tilsæt 2 point, hvis du står oftere derefter sidder . Hvis du går dagligt, tilsættes 4 point , og hvis du er meget mere aktive i løbet af en typisk dag , tilsættes 6 point .

I eksempel, hvis motivet er 5 fod 6- tommer og ture dagligt, de punkter tilføjede ville være " 1 +4 . "
6

Tilføj alle punkter sammen for at få din daglige Weight Watchers point. Fra eksempel, ville denne person have en godtgørelse på 33 daglige Weight Watchers point, eller " 8 +18 +2 +1 +4 = 33 ".
7

Brug Weight Watchers nummer , når de spiser på holde styr på , hvor mange point du spiser . Forskning for at finde det punkt værdien af ​​fødevarer, du ønsker at forbruge .
Hoteltilbud