Beregn dine daglige Weight Watchers point: En omfattende guide

Instruktioner

1. Find din daglige pointstilladelse ved at bruge følgende retningslinjer. Giv dig de nødvendige point for hvert element, der gælder.
   • Kvinde: 2
   • Mand: 8
   • Amme: 12
2. Bestem, hvor meget du vejer. Brug en vægt til at beregne din nuværende vægt. Tag de første to tal af din vægt og skriv dem ned. For eksempel, hvis du er en mand, der vejer 84 kg (185 lbs), skriv "8+18".
3. Giv dig ekstra Weight Watchers point baseret på din alder. Brug denne formel:
   • 17 til 26: 4
   • 27 til 37: 3
   • 38 til 47: 2
   • 48 til 57: 1
   • 58 og ældre: 0

   Ved eksemplet tilføjer en mand, der er 42 år gammel, 2 flere point, eller "8+18+2".

4. Tilføj de resterende point baseret på din højde.
   • Mindre end 5 fod (152 cm): 0
   • 5 fod 1 tomme til 5 fod 9 tommer (155-175 cm): 1
   • Større end 5 fod 9 tommer (175 cm): 2
5. Beregn dit fysiske aktivitetsniveau for ekstra Weight Watchers point. Tilføj 0 point, hvis du mest sidder eller er sedentær under din dag. Tilføj 2 point, hvis du står oftere end du sidder. Hvis du går dagligt, tilføj 4 point, og hvis du er meget mere aktiv gennem en typisk dag, tilføj 6 point.

   I eksemplet, hvis personen er 5 fod 6 tommer (168 cm) og går dagligt, ville de tilføjede point være "1+4".

6. Læg alle point sammen for at få dine daglige Weight Watchers point. Fra eksemplet ville denne person have en tilladelse på 33 daglige Weight Watchers point, eller "8+18+2+1+4=33".
7. Brug Weight Watchers tallet, når du spiser, for at holde styr på, hvor mange point du forbruger. Research for at finde pointværdien af fødevarer, du ønsker at forbruge.