Weight Watchers: En begynderguide til sund ernæring & vægttab

Weight Watchers blev grundlagt i 1960'erne af Jean Nidetch og er en vellykket kostplan. Selvom programmet startede i USA, er det nu en populær vægttabs-løsning i mange lande. Weight Watchers-programmet er tilgængeligt for både kvinder og mænd og kan rose sig med tilpasselige spiseplaner. Weight Watchers er et fremragende værktøj til at hjælpe dig med at fjerne overflødige pund og lære, hvordan du træffer sunde beslutninger om måltider.

Instruktioner

1. Tilslut dig Weight Watchers-programmet. Fra 2009 kan du deltage i møder på en placering tæt på dit hjem, eller du kan deltage i den online plan på WeightWatchers.com. Det er afgørende, at du beslutter, hvor meget peer-to-peer interaktion du ønsker, før du forpligter dig til enten programmet. Det online program tilbyder interaktive værktøjer som måltidsplanlæggere og træningsguider, der ikke er tilgængelige med mødeprogrammet.

2. Gennemgå dine points. Weight Watchers-programmet virker på et points-system, der tildeler en specifik værdi til hver mad, du forbruger. Ifølge DietsInReview.com vil dine points hjælpe dig med at vælge fødevarer til en balanceret kost. Points vil variere afhængigt af din alder, vægt og højde; derfor er det vigtigt at følge din præcise plan for maksimale fordele.

3. Lav en indkøbsliste. Opskrifterne, du modtager online eller på møder, har allerede points tildelt dem. Planlæg din ugentlige menu i forvejen og køb de varer, du har brug for, i en tur til supermarkedet for at undgå at gå af programmet. Nogle varer - frosne retter og forpakket mad designet til diæter - vil allerede have en pointværdi på pakken. Bevorrat dig med disse varer til dage, hvor du ikke har tid til at lave mad.

4. Lær at beregne points på din egen hånd. Ifølge TheDietChannel.com er ingen fødevarer forbudte med Weight Watchers. Dog vil du have brug for at vide, hvordan du bestemmer points, når du spiser ude eller laver måltider, du ikke har en Weight Watchers-opskrift til. Du vil blive givet points-formlen, når du tilmelder dig møder eller det online program.