WeightWatchers Points: Dagligt budget & hvordan de virker

Weight Watchers-planen er ikke bare en paraply-plan, som enhver person følger. Ifølge Weight Watchers-hjemmesiden er programmet baseret på et dagligt points "budget", og inkluderer forskellige pointværdi-mål afhængigt af din vægt. Du kan holde styr på points i en håndskrevet dagbog eller ved at tilslutte dig Weight Watchers online og registrere en digital mad-dagbog.

Hvordan Points virker

• Alt, du spiser, har en pointværdi for at hjælpe dig med at holde styr på, hvor meget du forbruger hele dagen. Ifølge Weight Watchers-hjemmesiden er denne værdi baseret på kalorier, fedt og fiber. Du kan finde ud af, hvor mange points en mad er værd ved at se på næringstabellen og indtaste disse værdier i en points-lommeregner.

Hvor mange points tilladt per dag

• Antallet af points, du bør forbruge om dagen, er baseret på din nuværende vægt. Ifølge Starling Fitness er point-tilladelserne baseret på vægt som følger:

  Mindre end 150 pund: 20 Points/Dag
  150 til 174 pund: 22 Points/Dag
  175 til 199 pund: 24 Points/Dag
  200 til 224 pund: 26 Points/Dag
  225 til 250 pund: 28 Points/Dag
  250 til 275 pund: 30 Points/Dag
  275 til 300 pund: 31 Points/Dag
  300 til 325 pund: 33 Points/Dag
  Mere end 350 pund: 34 Points/Dag

Flex Points

• Du får noget rum uden for dit daglige points-tilladelse på Weight Watchers. Ifølge Starling Fitness kan du hver uge forbruge op til 35 points af enhver mad eller drik, du vil, på enhver dag i ugen. Du kan dele pointsene op over de syv dage, eller spare en stor del af points til en speciel lejlighed eller fornøjelse.

Aktivitets-points

• Ifølge Starling Fitness kan du også opnå aktivitets-points gennem forskellige former for motion. Ligesom der er en points-lommeregner, kan du også bruge en aktivitets-points lommeregner. Indtast intensiteten af motionen og mængden af tid, du gjorde det, og du kan finde ud af, hvor mange ekstra points du tjente den dag.

Momentum-programmet

• Weight Watchers introducerede for nylig Momentum-programmet, som stadig er baseret på points-systemet. Programmet er centreret omkring "Mætende fødevarer", som bør begrænse sultfølelser, mens du forbliver inden for dit points-budget. Mætende fødevarer strækker sig fra simple snacks, som kirsebær, til ingredienser, du kan inkludere i hovedretter, som fuldkornspasta.