Maksimer dine Weight Watchers belønninger: Få aktivitetspoint for motion

Weight Watchers Flex Plan er en kreativ måde at tabe vægt på, når du leder efter en diætplan, der giver dig friheden til at spise det, du kan lide, og alligevel tabe vægt. Weight Watchers-programmet har en Aktivitetspoint-mulighed, hvor du kan veksle dine aktivitetspoint for daglige point som belønning for motion. At bruge motionspoint vil hjælpe dig med at få den mad, du kan lide, og holde dig på sporet.

Instruktioner

1. Planlæg en træningsrutine. Der er ubegrænsede ressourcer til planlægning af dit træningsprogram. Vælg en aktivitet, der bedst passer til din fysiske evne. Lav-impact vandaerobics er godt for folk med ledsmerter eller bevægelsesvanskeligheder. Du kan også gå, som er en fantastisk måde at få frisk luft og motion samtidig. Vinteren er det bedst at finde en indendørs aktivitet som et fitnesscenter for at holde dig aktiv. Weight Watchers rådgiver deres medlemmer om at træne mindst 30 minutter tre gange om ugen. Når du har valgt rutinen, der bedst passer til dit tidschema, så kom i gang og prøv at være konsekvent med det.

2. Beregn, hvor mange minutter du var aktiv. Du har ikke kun brug for den anbefalede motion, men Weight Watchers begrænser ikke, hvor mange motionspoint du kan modtage hver dag. Jo mere tid du bruger på at træne, jo flere aktivitetspoint vil du have til rådighed. Motionspointene akkumulerer gennem dagen, så at holde styr på tid brugt på aktiviteter som at gå, skrabe gulve, riste blade eller ude havearbejde kan virkelig summere sig.

3. Vurder intensitetsniveauet for din aktivitet. Hver aktivitet, du deltar i, vil have et andet intensitetsniveau. Lav intensitet består af aktiviteter, du kan udføre uden at svælte. Når du træner på et moderat intensitetsniveau, vil du begynde at svælte efter ca. 10 minutter. Høj intensitet træning vil få dig til at svælte på 3–5 minutter. Jo højere intensitetsniveau, jo flere point vil du modtage, så sørg for at give agt på din krobs signaler, mens du er aktiv, så du kan vurdere, hvilket intensitetsniveau din motion har.

4. Beregn dine motionspoint. Points Booster er en skyder, der leveres af Weight Watchers for at hjælpe dig med at beregne dine aktivitetspoint. For at beregne dine point, juster intensitetsniveauet med minutterne af aktivitet, du har udført. Uden at flytte skyderen, find din kropsvægt, og bestem pointene ved at se i Points Value-vinduet ved siden af, hvor din kropsvægt er angivet. Sørg for at beregne pointene for dine aktiviteter gennem dagen separat, da de sandsynligvis vil have forskellige intensitetsniveauer.

5. Brug dine point, som du vil. Når du har beregnet din samlede aktivitetspoint, skriv dem ned i din daglige registrering som en indskud. Du kan derefter bruge dem resten af dagen til mad eller drikkevarer. Pointene ruller ikke over til næste dag, så sørg for at bruge de point, du gerne vil, før dagen er omme. Når du starter med at bruge aktivitetspoint, skal du være klar over, at træningsprogrammerne er der for at hjælpe dig med at tabe vægt hurtigere. Hvis du bruger alle de point, du akkumulerer under dagen, vil du tabe vægt i et meget langsommere tempo. Folk, der er tæt på eller allerede har nået deres vægtmål, bruger ofte aktivitet til at øge deres daglige point, så de kan fortsætte med at spise den mad, de kan lide.