Weight Watchers Core Plan: En simpel guide til intuitiv spise

Med Weight Watchers Core Plan kan du spise så meget af de godkendte fødevarer, du vil, så længe du kun spiser, når du er sulten, og stopper, når du er mæt. Der er ingen tælling af kalorier eller point involveret i denne kost. Følgende viser dig, hvordan du følger Weight Watchers Core Plan.

Instruktioner

1. Vælg enhver grøntsag og frugt at spise til enhver tid på dagen, når du er sulten.

2. Spis ikke-flødebaseret suppe. Suppen kan være i dåse, frossen eller hjemmelavet med Weight Watchers Core fødevareingredienser.

3. Forbrug fuldkornspasta, brun ris, kartofler og så mange kornprodukter, du vælger. Spis så meget høje fiber cereal uden tilsat sukker, som du vil, indtil du er mæt.

4. Spis mager kød som fisk, fjærkræ eller æg. Intet rødt kød er tilladt med denne kost. Drik kun fettfri mælk.

5. Tilbered med sunde olier som rapsolie og olivenolie. Du kan også have safflower, solsikke og hørfrøolie med Weight Watchers Core kostplan.

6. Drik kaffe eller te uden tilsat sukker eller fløde. Hav så meget af enhver sukkerfri drikkevare, som du ønsker.

7. Tilføj tilbehør til din mad som kapers, cocktailsauce, ekstrakter, smagsstoffer, krydderier, urter, peberrod, chilisauce, ketchup, citron- eller limejuice, sennep, fettfri salsa, sojasauce, steaksauce, sukkererstatning, tacosauce, teriyakisauce, eddike og Worcestershire sauce.