Forstå Weight Watchers Flex Points: En omfattende guide

Instruktioner

1. Start med de første to cifre af din vægt i pund.
2. Tilføj to point, hvis du er kvinde, og otte point, hvis du er mand.
3. Tilføj fire point, hvis du er 17 til 26 år, tre point, hvis du er 27 til 37 år, to point, hvis du er 38 til 47 år, ét point, hvis du er 48 til 58 år, og nul point, hvis du er over 58 år.
4. Tilføj nul point, hvis din højde er under 5 fod 1 tomme (155 cm), ét point, hvis du er 5 fod 1 tomme til 5 fod 10 tommer (155-178 cm) høj, og to point, hvis du er over 5 fod 10 tommer (178 cm) høj.
5. Tilføj nul point, hvis du bruger mest af din arbejdsdag sidende, to point, hvis du hovedsageligt står, fire point, hvis du går mest af din arbejdsdag, og seks point, hvis du gør hårdt fysisk arbejde mest af din arbejdsdag.
6. Tilføj 10 point, hvis du ammer, eller tilføj fem point, hvis du nogle gange ammer, men supplerer med erstatningsmælk.
7. Få fysisk motion for at tjene ekstra point. Graden af motion måles i forhold til, hvor hårdt du arbejder. Kategorierne inkluderer Lav, hvis du ikke svetter efter 10 minutters motion, Modere, hvis du svetter efter 10 minutters din motion, eller Høj, hvis du svetter efter tre til fem minutters motion.
8. Tilføj 35 bonuspoint hver uge, der kan bruges alle på en gang eller fordelt over de syv dage.