Kirkland Signature Mature Multi: Ingrediens-gennemgang og overvejelser for 50+

Kirkland Signature Mature Multi er et multivitamin/mineral-tillæg formuleret til voksne 50+. Nedenfor er ingredienslisten med kontekst om vigtige næringstoffer for denne aldersgruppe.

Vitaminer

• Vitamin A (5.000 IE som beta-caroten 60% / retinylpalmitat 40%) – syn, immunitet; beta-caroten sikrere end præformet A.
• Vitamin C (60 mg) – antioxidans, kollagen, immunitet.
• Vitamin D3 (1.000 IE / 25 mcg) – knogler, immunitet, muskler; mange ældre har mangel.
• Vitamin E (20 IE / 13,4 mg som d-alfa-tokoferylacetat) – antioxidans.
• Vitamin K (80 mcg som fyllochinon K1) – knogler, koagulation; K2 (MK-7) ikke inkluderet.
• Thiamin B1 (15 mg), Riboflavin B2 (17 mg), Niacin B3 (20 mg NE), B6 (10 mg), Folat (400 mcg folinsyre), B12 (25 mcg cyanokobalamin) – energimetabolisme, neurologisk, homocystein.
• Biotin (300 mcg), Pantothensyre B5 (10 mg).

Mineraler

• Calcium (1.000 mg som carbonat + citrat) – knogler; carbonat har brug for syre til absorption (tag med mad).
• Jern (18 mg som ferrofumarat) – inkluderet; eftermenopausale kvinder har måske ikke brug for ekstra jern (overvej jernfri version).
• Fosfor (250 mg), Jod (150 mcg), Zink (15 mg), Selen (70 mcg), Kobber (2 mg), Mangan (2 mg), Krom (120 mcg), Molybden (75 mcg), Kalium (99 mg).

Specielle næringstoffer

• Cholin (25 mg), Inositol (25 mg), L-Carnitin (25 mg)
• Alfa-liponsyre (10 mg), CoQ10 (10 mg) – mitochondrielt, antioxidativt
• DIM (10 mg), Grøn te ekstrak (10 mg, 50% EGCG), Gurkemeje (10 mg, 95% kurcuminoider), Resveratrol (10 mg), Quercetin (10 mg) – fytkemikalier, antiinflammatoriske; doser sandsynligvis sub-terapeutiske.

Andre ingredienser

Cellulose, gelatin, vegetabiliske stearater, siliciumdioxid, titandioxid, FD&C Blå #1, Gul #6.

Overvejelser for 50+

• Jern: Mænd og eftermenopausale kvinder har normalt ikke brug for 18 mg; overskud kan være pro-oxidativt.
• B12: 25 mcg er højt (RDA 2,4 mcg) men sikkert; absorption aftager med alder.
• Vitamin D: 1.000 IE kan være utilstrækkeligt ved mangel; test 25(OH)D.
• Magnesium: Ikke tilstedeværende; 320/420 mg RDA; overvej separat tillæg.
• Omega-3: Ikke inkluderet; overvej fiskolie.

Konsulter din læge før start af ethvert tillæg, især hvis du tager medicin (warfarin, thyroidea, osv.).