Top vitaminer & mineraler til at sænke LDL-kolesterol & støtte hjerte-sundhed

LDL-kolesterol – det dårlige kolesterol – øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det er vigtigt at sænke LDL, men samtidig opretholde eller hæve HDL (det gode kolesterol). Flere vitaminer og mineraler kan hjælpe med denne kardiovaskulære balanceakt.

Niacin

I stedet for at sænke det dårlige kolesterol, hæver niacin det gode kolesterol. Niacin sælges som tilskud, men findes også i mejeriprodukter, kød og æg.

Vitamin B12

Personer, der følger en streng vegansk kost, kan udvikle B12-mangel, en næringsstof der metaboliserer kolesterol. Findes i mejeri, kød, æg.

Folsyre

Sammen med andre B-vitaminer (niacin og B12) hjælper folsyre med at reducere LDL og beskytte HDL-niveauer. Findes i grøntsager, bønner, og tilføjes mange korn- og cereal-produkter.

Vitamin C

En Tufts Universitet-studie fandt, at 1.000 mg vitamin C hævede HDL med 7 %. Andre studier viser, at lave C-niveauer i blodet korrelerer med højere LDL.

Krom

Amerikanere har ofte krom-mangel, muligvis forudsat af for meget raffineret sukker. Flere multivitaminer har tilstrækkeligt RDA, men hvis du er "sukker-junkie", kan du overveje tilskud.

Koenzym Q10

Findes naturligt i vores mitokondrier. CoQ10-niveauer er højere hos folk med gode kolesterol-niveauer. Tilskud kan gøre receptbelagte kolesterol-sænkende medicin mere effektiv.