Hvordan til at tabe Quick gratis

Mest metoder, du kan bruge til at tabe sig hurtigt koste en masse penge. Men det er muligt at tabe sig hurtigt uden at bruge mere end du normalt bruger på mad og motion . Disse gratis og hurtige vægttab metoder kræver en vis kreativitet og opfindsomhed , men de er ikke svære at gennemføre. Det trick til at tabe sig hurtigt og gratis , er at finde gratis muligheder for at skære ned på kalorier og få ekstra motion i løbet af dagen . Instruktioner
1

Skær ned på sukker og fedt i din kost. Disse ingredienser consipire at gøre fødevarer højere i kalorier , og kan også medføre, at du spiser mere end du har brug for . At tabe sig hurtigt gratis, finde erstatninger for fødevarer med højt indhold af sukker og fedt. Udskift sukkerholdige fødevarer såsom sodavand med sukker-fri modstykker. Udskift højt fedtindhold fødevarer såsom chips og creme fraiche med lavt fedtindhold fødevarer som gulerødder , selleri og nonfat yoghurt . Hvis du undgår fastfood, vil du sandsynligvis spare penge, mens du tabe .
2

Begræns dit stivelse indtag. Spise store mængder af stivelse som brød, ris , pasta og kiks kan forårsage vægtstigning og forhindre vægttab. Spise store mængder af stivelsesholdige grøntsager som kartofler , majs, ærter og vinter squash kan også give problemer med at tabe sig. Du kan tabe sig hurtigt for gratis, hvis du bare holde din stivelse indtag til en 100 til 150 kalorieindhold tjener per måltid. Aldrig spise flere portioner af stivelse ved et enkelt måltid eller mellemmåltid . Tilføj ikke- stivelsesholdige grøntsager som broccoli , blomkål, gulerødder , peberfrugter , asparges og vand kastanjer til hvert måltid.

3

tælle kalorier . Læs altid ernæring fakta på pakker af fødevarer, du spiser for at finde ingredienserne , portionsstørrelse og kalorier per portion. At tabe sig endnu hurtigere , holde en fødevare tidsskrift. Skriv ned de fødevarer, du spiser , sammen med beløb og det samlede antal kalorier . For at holde din dagbog gratis , genbruge en gammel spiral notesbog eller dagbog , at du kun har skrevet i et par gange .
4

Hit fortovet. Se om en af ​​dine lokale parker har et spor, du kan gå eller jogge på gratis. Alternativt kan du gå eller jogge rundt om blokken. Hvis du allerede har en cykel , kan du overveje at køre det til steder i nærheden af ​​dit hjem i stedet for at tage bilen. Tag trappen i stedet for elevatoren . Park i slutningen af parkeringspladsen i stedet for tæt til butikken. Jo flere kalorier du forbrænder , jo hurtigere vil du tabe sig, så snige i nogle gratis motion , når du har chancen .
5

Find gratis gratis online vægttab ressourcer som gratis kalorie tællere, kost planer , motion videoer , lavt kalorieindhold opskrifter og vægttab guider. Der er også fora online, hvor du kan chatte gratis med andre mennesker, der forsøger at tabe sig. Tjek en gratis hjemmeside som Meetup.com for mennesker i dit område , der mødes for at arbejde på at tabe sig sammen . Se "Ressourcer" sektion for links til disse online vægttab ressourcer.
hoteltilbud