Seks Meal kostplan

Den typiske kost består af tre måltider om dagen : morgenmad , frokost og middag. Mange mennesker har en tendens til at ville spise oftere , så i tillæg til tre måltider , der opfylder deres daglige kaloriebehov , de spiser junkfood til snacks og højt sukkerindhold desserter. En seks måltid kost plan er sammensat af seks ernæringsmæssigt afbalancerede måltider hver dag. Det holder dig fra at overspisning og holder dit stofskifte forbrænder fedt på en effektiv sats. Planlægge dine måltider

En del af at holde sig til en kost afhænger af, om det er let nok at følge hver dag. For at gøre dette muligt , preplan dine daglige måltider. Hver uge skal du sidde ned og planlægge dine måltider for ugen. Opret en liste og få alle dine indkøb gøres på én tur . Det er også vigtigt at se på din tidsplan og afgøre, hvorvidt det er muligt at spise seks måltider hver dag med jævne mellemrum. Du kan være nødt til at ændre du planlægge at imødekomme dette eller har planer om at pakke et par måltider for nogle dage. Forberedelse er nøglen til succes .

Retningslinjer

for de seks måltid kost plan til at arbejde de måltider, du spiser , skal være en mindre del , end du spiste med tre måltider dag. Forbruge 25-30% færre kalorier end normalt hver dag, hvis du ønsker at tabe sig på en hurtig , sundt tempo . Planlæg dine måltider med jævne mellemrum , omkring tre timer fra hinanden. Dette vil holde blodsukkeret selv , dit stofskifte kører, og din appetit følelse tilfreds med at undgå overspisning . Du første måltid bør spises hurtigt efter at vågne til at kickstarte dit stofskifte. Må ikke spise noget for omkring to til tre timer før sengetid .

Måltider bør være sund og afbalanceret . Sats på naturlig mad snarere end stærkt forarbejdede fødevarer, der er hårdt på fordøjelsessystemet. Halvdelen af hvert måltid skal indeholde friske grøntsager eller frugt. En fjerdedel af måltidet er protein, og det sidste kvartal er kulhydrat eller bælgfrugter.