sund &Effektive måder til vægttab

Få ting er så deprimerende som stående på skalaen og ser tallene krybe højere og højere , indtil din eneste mulighed at grimasse . Men at tabe sikkert og effektivt er ikke raketvidenskab - der er flere sunde måder til effektivt at tabe den vægt , der ikke kræver omfattende kirurgi , smertefulde gymnastik , eller overdreven selvstændig afsavn . Sunde praksis omfatter drikke mere vand , mellemmåltider mere passende , og gå mere miles på en uge. Drik vand

Den menneskelige krop består af mellem 55 og 60 procent vand , men de fleste mennesker ikke konsekvent drikker nok vand til at holde deres krop hydreret. Ved at forbruge mindst otte glas vand hver dag, vil du føle dig mindre sulten og din krop vil have nok væske til at fungere optimalt. Dette, til gengæld begrænser cravings , der undertiden kan opstå fra mild kronisk dehydrering - ligesom trangen til at få fat i en dåse af sukkerholdige sodavand
gå rask

Skønt . de fleste mennesker gå, de fleste mennesker ikke gå nok hver dag . Gåture er en fantastisk måde at få dit hjerte slå lidt hurtigere uden at tage væk fra din daglige rutine. Gåture til 4,5 mph brænder 0.048 kalorier per minut per pund kropsmasse, så en 150 -lb mand, der går på , at tempoet i 30 minutter om dagen i en hel måned , vil brænde en ekstra 216 kalorier om dagen, eller 6.480 kalorier i alt - og miste næsten to pounds denne måned i processen.
snack smart

fleste mennesker ikke snack sundt i løbet af dagen , hvilket bidrager til en ujævn stofskifte . Ved at tage en sund snack af mandler eller rosiner eller endda en fiber bar og holde det rundt til mellemmåltid om flere gange om dagen, vil sikre, at dit stofskifte forbliver kører på sit optimale ydeevne og samtidig sænke din generelle følelse af sult . Styring af sult styrer dit kalorieindtag , da du er mindre tilbøjelige til at spise for meget på grund af sult smerter . Dette fører til langsom men vedvarende vægttab.
Tips

kombinere gå med at drikke masser af vand og tilføje sunde snacks til din kost vil hjælpe dig med at kaste uønsket pounds . For accelereret vægttab og forbedret cardiopulmunary udholdenhed , overveje en aerob træning program . Må ikke begynde en seriøs kost regime eller motion program uden først at konsultere din læge.
Hoteltilbud