Quick & Nemme tips til at tabe i to uger

Vægttabet to uger kan gøres nemt og sikkert. Ved at følge nogle grundlæggende retningslinjer, kan en kost blive en permanent livsstil. Disse enkle trin vil minimere stress på din krop og sind, og skal forlade dig at se og føle sig bedre i bare to uger . Du bør altid konsultere din læge, før du starter en ny kost eller motion rutine. Drik vand hele tiden .
Vand hjælpemidler i fedtforbrændingen

De sundhedsmæssige fordele af vand er veldokumenterede , og med henblik på at tabe sig om to uger , er det af afgørende betydning. Vand hjælpemidler i fedtforbrændingen på flere måder , herunder øget stofskifte , befri kroppen af toksiner , og holder dig hydreret nok til at udøve . Altid forsøge at bære en flaske vand med dig , og drikke otte til 10 kopper om dagen.
Forbrænde flere kalorier end du indtager

Ved at brænde flere kalorier end du forbruge , skal du oprette det, der kaldes en " kalorie underskud . " Forskellen mellem dit kalorieindtag , og hvor mange kalorier du forbrænder hver dag vil have en direkte effekt på mængden af ​​vægt , du taber. Et kalorie underskud styrker din krop til at forbrænde oplagret fedt og energi til at erstatte underskuddet , hvilket fører til vægttab.
Do cardio øvelse

Cardio øvelse er hurtigste og mest effektive måde at forbrænde kalorier. Dette refererer til enhver aktivitet , der øger og vedligeholder en højere end normal hjerterytme . Der er mange måder at indarbejde cardio motion ind i din daglige rutine ; tage trappen , ridning din cykel til arbejde , gå til butikken , og spille med dine børn eller kæledyr , er alle måder at klemme i en cardio workout . Prøv at få din puls op i 45 til 60 minutter om dagen.
Se, hvad du spiser

Din kost er hemmeligheden til , hvor meget vægt, du taber . Først skære alle fastfood fra din kost. Fastfood er højt indhold af fedt , kalorier og natrium; alle ting , der kan ødelægge et vægttab plan . Prøv at spise mindre, oftere. Dette vil hjælpe dig med at holde dine portioner under kontrol , hvilket fører til en øget metabolisme . Spise frugt og grøntsager, som er fyldt med gode -for- dig fiber , er en fantastisk måde at hjælpe du føler dig fuld og undgå usunde alternativer. Ved at spise fedtfattige /lavt kalorieindhold fødevarer , vil du være godt på vej til at skabe et kalorie underskud , og til gengæld , at tabe sig.
Hoteltilbud