Faktorer, der påvirker madvalg: Et omfattende overblik

Introduktion

Ved forbrug kan de fødevarer, du vælger at spise, direkte påvirke din krop på en positiv eller negativ måde. Det er nemt altid at beslutte, hvilke fødevarer man skal spise. Du måske har en vis lyst, men medicinske tilstande, graviditet, din vægt og andre faktorer kan holde dig tilbage fra at tilfredsstille din drist.

Vigtige faktorer

Kostplaner

Hvis du forsøger at tabe vægt, bestemmes dine madvalg af den kost, du er på. Du kan foretrække lavkalorie, lavfedt fødevarer over sukkerfyldte, fedtmager ting for at tabe vægt. Hvis du er på en kost som Atkins eller South Beach, kan du række efter protein i stedet for kulhydrater. Nogle diætter, såsom Kølsuppe Diætten, kræver, at du forbruger kølsuppe hele dagen kombineret med et par andre lavkalorie varer.

Sygdom

At spise de forkerte slags fødevarer kan resultere i en advers reaktion, hvis du lider af sygdomme som diabetes eller højt cholesterin. Hvis du er diabeticer, begræns dit forbrug af højt-glykemiske fødevarer, såsom pasta, hvid ris, bagværker og sødme, fordi disse kan spikke dine insulin-niveauer. Fokuser på at forbruge ikke-stivelseholdige grøntsager, frugter, fuldkorn og magre proteinkilder som fisk og kylling. Hvis du har højt cholesterin, hold dig væk fra fedt tilbehør som margarine og smør. Havregryn og andre lav-cholesterin fødevarer bør være dit fokus.

Graviditet

Når du er gravid, måske spiser du sundere, fordi du spiser for to. Du leverer din baby med de næringsstoffer, han har brug for for at vokse og udvikle. Ræk efter en ekstra portion grøntsager i stedet for fedtige pommes frites. Lyster, du måske oplever under graviditet, beslutter ofte imod din sunde adfærd og får dig til at spise alt fra sødme og kager til cookies og kager.

Lyster

Lyster hjælper med at bestemme de fødevarer, du beslutter at spise. Mangel på næringssvende fødevarer stimulerer hormonelle svingninger i din krop. Dine serotonin-niveauer og blodsukker kan blive lave, og du kan begynde at føle dig nede og depressiv. Det er da, lyster udløses. Lyster kan variere fra drister efter sødme og salte fødevarer til alkohol og kulhydrater. En gang du tilfredsstiller din lyst, føler du dig bedre i en kort periode, indtil din krop signalerer din hjerne, at den har brug for et andet opmuntrement.