Sådan Afslut Fast Foods

Fastfood er let tilgængelige og ofte billig, hurtig og nem. Mange fastfood restauranter er åbne 24 timer i døgnet og ikke kræver, at du forlader din bil til at placere din ordre . Desværre , fastfood er høj i usunde fedtstoffer , kalorier og tilsætningsstoffer . Spiser for meget fastfood øger din risiko for fedme , forhøjet blodtryk og hjertesygdomme, som anført af Center for Unge kvinders sundhed . Afslutning fastfood kan forbedre din sundhed og hjælpe dig med at undgå nogle medicinske tilstande. Instruktioner
1

Foretag en forpligtelse og et mål om at motivere dig selv til at undgå fastfood. Skriv ned hvorfor du ønsker at stoppe med at spise fastfood. Måske du ønsker at tabe en vis mængde af vægt eller leve en sundere livsstil. Kig på det stykke papir dagligt eller hver gang et øjebliks svaghed sætter ind
2

Undgå socialt pres for at spise på fast food restauranter . Pres fra venner at gå til fastfood virksomheder kan sabotere din kost. Foreslå at gå til en restaurant, der serverer både sunde og usunde fødevarer. Hvis dine venner afvise, fravælge fastfood restaurant besøg. Til sidst dine venner vil indse, at hvis de vil have dig til at slutte sig til dem , vil de nødt til at gå et eller andet sted serveres sund mad.
3

Reducer dit fastfood indtag gradvist. Hvis du spiser fastfood tre gange om ugen , skære det ned til to gange om ugen , efterfulgt af en gang om ugen og derefter spise det to gange om måneden . Gør dette i dit eget tempo til sidst stoppe med at spise fastfood. Hvis du afslutter spise fastfood kold tyrker , kan du føle belastede og opleve ukontrollerbare trang , og opfordrer indtrængende til usunde fødevarer .
4

Eliminer junkfood fra dit hjem. Genpåfyldning dit spisekammer og køleskab med sunde fødevarer, såsom fedtfattig ost , nødder , tun, laks , kylling, grøntsager og frugt. Ikke at have junk food inden for din rækkevidde reducerer fristelsen .
5

Spis sunde måltider og snacks hele dagen , så dit blodsukker forblive stabil, og du undgår trang til fede, sukkerholdige fødevarer . Undgå at springe måltider , som kan udløse sult og styrke cravings for usunde fødevarer .
6

indarbejde motion ind i din livsstil . Udøver fremmer din sundhed og motiverer dig til at gøre mere ernæringsrigtige valg. Du kan blive mindre fristet til at besudle din sunde livsstil .
Hoteltilbud