Fødevarer der reducerer angst og roer frygt: En naturlig tilgang

Alle oplever frygt eller noget slags angst et eller andet tidspunkt i deres liv. Fordi frygt er en kædereaktion i hjernen, der starter med et stressende stimulus og ender med frigivelse af kemikalier, kan den let behandles eller lindres gennem forbruget af visse fødevarer eller mineraler. Tilføj blot nogle af disse fødevarer til din daglige kost, hvis du ofte oplever symptomer på frygt, angst eller enhver anden type stress.

Mejeri

Mejeriprodukter er bevist at reducere angst og stressniveauer i kroppen på grund af deres calciumindhold. Yoghurt indeholder probiotika, der hjælper med fordøjelsen, som nogle gange kan påvirkes af forhøjede stressniveauer. Psykologisk er varm mælk forbundet med trøst fra barndommen, så tag et glas, når du forventer stressende situationer.

Nødder og frugt

At vælge naturlige fødevarer eller ubehandlede fødevarer er altid bedst, når man prøver at rette noget i kroppen. Bananer indeholder B6, som er nødvendigt for at skabe serotoninen, eller "lykkehormonet" i vores krop, der hjælper os med at opretholde en følelse af velvære. Rå cashewnødder er høje i magnesium, som er forbundet med at hjælpe med at kurere depression. At forbruge den anbefalede mængde frugter og nødder dagligt kan hjælpe med at reducere produktionen af stresshormoner.

Komplekse kulhydrater

Komplekse kulhydrater tager længere tid for kroppen at fordøje og giver den den energi, den har brug for. Det kan resultere i en forhøjet stemning. For eksempel er kartoffelmose godt at spise, fordi de er et komplekst kulhydrat og traditionelt kendt for at være en trøstemad. Ikke kun er komplekse kulhydrater gode til at lindre angst og stress, men de hjælper også med at opretholde en sund vægt. Nogle andre eksempler på komplekse kulhydrater er fuldkornspasta, havregryn og bran.

Søde ting

Enkelte sukker bør undgås, når man prøver at spise for at roe frygt og angst, dog er der masser af søde alternativer. Mørk chokolade er et godt valg, fordi den er rig på tryptofan, som er en forstadie til serotoninen. Det har også vist at reducere LDL-kolesterol – det dårlige kolesterol – med op til 10 procent, så prøv at spise mindst 100 g dagligt. Vaniljestok har også været forbundet med at lindre stress på grund af dens søde duft.

Urter

Te er almindeligt forbundet med stressafslapning og anbefales som et hjemmemiddel til at roe frygt. Kamille har en beroligende virkning på nervesystemet, og ingefær og pebermynte har begge vist at hjælpe med kvalme. Mælkebøtte er vist at frigive stress og fremme afslapning. Endelig, valerianrod, som nogle gange brygges i te, reducerer frygt, angst og hysteriske reaktioner.