Food &Mindfulness

Kan mad og mindfulness virkelig gå sammen? Absolut . Mindfulness begynder med at være i nuet , når du sidder ned for at spise og og være opmærksom på smag og sanser opleves, når du nyder et måltid. Jo mere bevidst du er om , hvad og hvornår du spiser, jo bedre kontrol , du vil have over mad , og hvordan det påvirker dit helbred , vægt og mentalitet . Opmærksom Eating

Når du sidder ned for at spise , være opmærksom på din mad. Kig på det. Smage det. Tænk over , hvad der bliver lagt i din krop . Sæt farten ned og tænke over, hvordan det smager , hvordan det føles på tungen , og hvordan det gør du føler , mens du spiser. Ofte tilberedning af fødevarer tager en masse tid og arbejde , så overvej alle, der går ind i et måltid, som du sidder at nyde det.
Mindful Eating

Mindful spisning kræver omhyggelig overvejelse af, hvad du gør. Ifølge CAMP Systems hjemmeside , når du sidder ved bordet , tage et minut til at se på hvert enkelt punkt på pladen, hvordan det er lagt ud, og hvordan det er præsenteret som en helhed. Lugt aromaer wafting fra pladen , og tænke over, hvordan de gør du føler . Mens man spiser , overveje, hvordan din krop reagerer , især for sult , og når det føles fuld. Som du tune ind, vil du vide, hvornår det er tid til at stoppe med at spise .
Skyndte Spise

Skyndte spise opstår, når vi fat i en pose fra drevet -thru og spise mens man kører, eller når vi snuppe en snack fra køleskabet på vores vej ud af døren. Mest overspisning opstår, når vi er i et travlt og blot ønsker en " quick-fix " for at mætte vores sult , når vi ikke ønsker at tage sig tid og ordentligt tanke kroppen. Undgå at spise på flugt, mens du læser eller arbejder . Den mindless fyld kun forårsager flere vægt problemer og kroppen aldrig rigtig føles " fuld ".
Ordentlig kost

Kroppen er ikke udstyret til at fordøje store bidder af mad . Eksperter siger, at tygge 30 gange før indtagelse aids i fordøjelsen. Det skærer også ned på efter - måltid mavepine og en følelse af at blive udstoppet . Andre ting at overveje, er kropsholdning , mens man spiser , som sidder ret op og ned og ikke ludende , spise langsommere og skære maden i mindre portioner , før du spiser . Alle hjælper med fordøjelsen og sundere spisevaner .
Hoteltilbud