Sunde sengetid-snack alternativer: Undgå sengetid-sur opstødning

Når en travl dag forstyrrer dine aftensmadsplaner, og du ikke vil spise måltidet sent om natten, er der sunde måder at gå uden om. Forresten kan den lejlige udladelse af aftensmad forhindre sengetid-sur opstødning og ulejligheden ved at skulle koge.

Vand

Hvis du er sulten, da sengetiden nærmmer sig, kan det være resultatet af dehydrering. Vandmangel kan få din mave til at føle, som om den knurrer, og lure dig til at tro, at det er tid til at spise noget. Nip et stort glas vand om aftenen. Hvis du stadig er sulten efter at have drukket et fuldt glas vand, overvej en let snack.

Sund snack

Hvis du vælger en snack klogt, kan den tilfredsstille din appetit, indtil du falder i søvn. Snack kan være tricki, dog. Hvis du ikke giver agt på, hvad du snakker på, kan du måske overskride den rigtige mængde daglige kalorier. At spise snacks høje i fiber eller mager protein kan give dig følelsen af at være mæt, og skære behovet for overdrevet snack før sengetid. Spis din snack langsomt. Det tillader dig at bedre forstå, hvornår du er tilfreds, så du ikke overeder.

Beskæftig dig selv

Brug aldrig spising som en måde at tilfredsstille kedsomhed. Undgå at have et unødvendigt måltid tæt på sengetid ved at holde dig besat. Læs en bog eller løs en puslespil. Udfør opgaver, der kræver fokus og tanke, så du har mindre tid til at tænke på at tilberede mad. Hold dig væk fra køkkenet.

Smagserstatning

At børste tænderne eller tygge en stykke tyggegummi kan gå lang vejen for at afholde dig fra at spise en sengetidsmiddag. Smagen af tandpasta eller tyggegummi kan hjælpe med at lette dine gelyster efter noget sødt eller surt. Effekten kan afholde dig fra at spise noget andet også. At have en myntet eftersmag i munden kan voldsomt forvrænge smagen af andre fødevarer, hvilket gør spising af dem til en ubehagelig oplevelse. Du er også mindre gene til at ville gøre din mund uren efter børstning.