Hvad er fire ting, du kan for at forblive sund i hverdagen?

1. Spis en sund kost. En sund kost giver din krop de næringsstoffer, den skal bruge for at fungere korrekt. Inkluder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn i din kost. Vælg magre proteinkilder, såsom fisk, kylling og bønner. Begræns dit indtag af usunde fedtstoffer, såsom mættet fedt og transfedt.

2. Motion regelmæssigt. Motion er afgørende for at opretholde en sund vægt og reducere din risiko for kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes. Voksne skal have mindst 150 minutters aerob aktivitet med moderat intensitet eller 75 minutters aerob aktivitet med kraftig intensitet hver uge. Børn og unge bør have mindst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag.

3. Få nok søvn. Søvn er afgørende for, at din krop kan reparere og regenerere sig selv. De fleste voksne har brug for omkring 7-8 timers søvn hver nat. Børn og unge har brug for endnu mere søvn.

4. Håndter stress. Stress kan have negative effekter på dit fysiske og mentale helbred. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.