Udbedring af det, der gør dig ... med mad

Hovedpine:

- Spis: Æbler, bananer, spinat

- Undgå: Koffein, alkohol, forarbejdede fødevarer

Mavesmerter:

- Spis: Ingefær, pebermynte, kamillete

- Undgå: Krydret mad, mejeriprodukter, koffein

Træthed:

- Spis: Komplekse kulhydrater (fuldkorn, bælgfrugter), protein, frugt, grøntsager

- Undgå: Forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer, overdreven koffein

Forstoppelse:

- Spis: Fiberrige fødevarer (frugt, grøntsager, fuldkorn), sveskejuice, masser af vand

- Undgå: Forarbejdede fødevarer, fødevarer med lavt fiberindhold, overdreven mejeriprodukter

Diarré:

- Spis: Bananer, ris, æblemos, toast

- Undgå: Mejeriprodukter, krydret mad, fiberrige fødevarer, koffein, alkohol

Kvalme:

- Spis: Ingefær, pebermynte, kamillete, kiks

- Undgå: Fed mad, krydret mad, kaffe, sukkerholdige drikke

Ondt i halsen:

- Spis: Honning, te med citron, ice pops, yoghurt

- Undgå: Krydret mad, citrusfrugter, overdreven snak

Hoste:

- Spis: Honning, te med citron, ananasjuice, hvidløg

- Undgå: Mælkeprodukter, kolde drikke, sukkerholdige drikke

Forkølelse og influenza:

- Spis: Næringsrige fødevarer (frugt, grøntsager, fuldkorn), kyllingesuppe, hvidløg

- Undgå: Forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer, overdreven alkohol

Acne:

- Spis: Frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner, omega-3 fedtsyrer (fisk, nødder, frø)

- Undgå: Forarbejdede fødevarer, sukkerholdige fødevarer, mejeriprodukter (for nogle individer), overdreven koffein

Søvnløshed:

- Spis: Varm mælk, kamillete, bananer, mandler, kirsebær

- Undgå: Koffein, alkohol, tunge måltider før sengetid