Forstå & oprethold din kropes pH-balance for optimal sundhed

pH, eller potentiale hydrogen, er en skala for alkalicitet og surhed. Skalaen løber fra 0 til 14, hvor 0 er helt surt og 14 er helt alkalisk. Den naturlige alkalicitet af blodet er omkring 7,4, hvilket er lidt alkalisk. Kroppens naturlige tendens er at opretholde en let alkalicitet og undgå surhed, som vil føre til sundhedsproblemer fra sløret syn til osteoporose. Der er flere måder at holde kroppen let alkalisk på, en tilstand, der vil holde dig i bedre sundhed.

Ting, du har brug for

• Alkaliske fødevarer
• Mandel- eller sojamælk

Instruktioner

1. Reducer dit indtag af sure fødevarer. Disse fødevarer inkluderer havregryn, kærnemælk, morgenmadscerealer, æg, kalkun, kastanjer, honning, lam og hytteost. Fødevarerne behøver ikke helt at blive elimineret fra din kost – kun reduceret nok til at sikre, at de ikke gør dit blod overt surt.

2. Øg mængden af alkaliske fødevarer i din kost. Disse fødevarer inkluderer løg, isbergsalat, broccoli, squash, fersken, tomater, rabarber, gulerødder, rødbeder og avocado.

3. Drik mindst 1,9 liter vand hver dag. Denne mængde hydrering vil skylle alle de sure giftstoffer fra dit blod, gøre dig til at føle dig bedre og balancere dine pH-niveauer.

4. Spis tre fulde måltider hver dag – morgenmad, frokost og aftensmad – og to til tre snacks om dagen i mellem måltiderne. Dette vil sikre, at den sure natur af din mave og blod forbliver i balance.

5. Skift til mandelmælk eller sojamælk. Komælk vil producere ekstra slim og hæve den sure natur af blodet.

6. Reducer stress i dit liv. Undgå stressende situationer og tag dybe åndedrag gennem dagen. Eller tag op yoga. Stress får fordøjelses- og kredsløbssystemet til at blive træge, hvilket i sin tur tillader sure giftstoffer at ophobe sig i blodet.