Spis for selvtillid:Hvad skal du vide

Hvordan mad kan påvirke din selvtillid:

- Humør og energiniveauer

- Hudens tilstand

- Vægt og kropsopfattelse

- Generelt helbred og kropssikkerhed

Ernæringsmæssige valg for at øge selvtilliden:

1. Start med en sund morgenmad :

- Havregrød med bær

- Fuldkornstoast med nødder

- Yoghurt med frugt

2. Spis masser af frugt og grøntsager :

- Frisk, frossen, tørret

- Forskellige farver

3. Vælg fuldkorn frem for raffinerede korn :

- Brune ris

- Fuldkornspasta

- Quinoa

4. Inkorporer magre proteiner :

- Kylling

- Fisk

- Bønner

5. Begræns tilsat sukker og usunde fedtstoffer :

- Sukkerholdige drikkevarer

- Forarbejdede fødevarer

6. Fyld med vand :

- Drik hele dagen

- Undgå sukkerholdige drikkevarer

7. Overvej probiotika :

- Yoghurt

- Kefir

- Sauerkraut

8. Inkluder omega-3 fedtsyrer :

- Fed fisk

- Nødder

- Frø

9. Moderer dit koffein- og alkoholindtag :

- Undgå overskud

- Overvej din krops reaktion

10. Håndter stress :

- Motion

- Meditation

- Sov

Søg personlig vejledning :

- Kontakt en registreret diætist

Husk :

- Tillid kommer af forskellige faktorer

- Ernæring spiller en rolle

- Fokus på overordnet sundhed og velvære