Hvordan man undgå forarbejdede fødevarer , mens de bor en travl livsstil

Amerika står over for en fedmeepidemi . Centers for Disease Control og Forebyggelse vurderer, at 35 procent af amerikanerne er overvægtige. Alle bør tage en aktiv rolle i forvaltningen af ​​deres sundhed . En af de bedste måder at starte er ved at spise bedre fødevarer . Dette omfatter valg af hele fødevarer , der er blevet minimalt forarbejdet . Det kan være svært at undgå forarbejdede fødevarer, når du fører et travlt liv , men at planlægge er nøglen til succes. Ting du skal
opskrifter eller
Meal- planlægning software eller
Meal- planlægning website
Ingredienser
Opbevaring tasker, forskellige størrelser myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Be tilberedt
1

Plan måltider i forvejen for maksimal effektivitet. Afsat tid til at planlægge din ugentlige , bi- ugentlige eller månedlige menuer. Du kan tegne på dine yndlingsopskrifter , besøge et websted med speciale i menu planlægning eller købe menu - planlægning software.
2

Brug din menu plan om at gøre en indkøbsliste og holde sig til det, mens shopping. Gør hovedparten af ​​din shopping rundt udenfor omkredsen af butikken og undgå boxed og convenience fødevarer så meget som muligt . Du kan ikke spise forarbejdede fødevarer , hvis de er ikke let tilgængelige .
3

Gøre så meget fødevarer forberedelse som muligt, når du har fri tid. For eksempel brune flere pounds af kød , såsom pølse eller hakket oksekød, på et tidspunkt . Så fryse kødet i halv- til 1 -pund portioner til brug i opskrifter. Hak op flere pounds af løg i en foodprocessor og fryse dem i halve -cup portioner. Skær sunde snacks - æbler , selleri og gulerødder - i bulk og gemme dem i snack tasker, der er praktisk at Grib ud af køleskabet og gå
4

Brug en strategi , som én gang . en måned madlavning eller OAMC . Én gang om måneden Madlavning website fortalere forbereder alle dine middag entrees for måneden på en valgt madlavning dag, så fryse dem til at spise senere . Gør dette med en partner til at mindske arbejdsbyrden .
5

Lav din egen bagning blander på forhånd. Du kan finde opskrifter på nettet for en alsidig bagning mix , som du kan blive til pandekager, kiks eller brød . Du kan også premix de pulveriserede ingredienser til en favorit kage , cookie eller brownie opskrift og gemme dem i en plasticpose , vedhæfte opskriften , så du hurtigt kan se, hvad andre elementer til at tilføje og bagning temperatur. Hjemmelavet krydderi og drikke blandinger er også nemt . Gør dit eget mix giver dig mulighed for at spare tid samtidig med at kontrollere , hvilke ingredienser du tilføje eller udelade , bemærker Nellie Hedstrom , udvidelse ernæring specialist på University of Maine. Dette hjælper dig med at undgå uønskede konserveringsmidler eller allergener.
Hoteltilbud