Hvordan at holde Sund ved 60

Sixty er ikke længere , hvad det var engang. I fortiden, da sundhedsvæsenet var rudimentær og arbejde var ofte opslidende , var der mange mennesker slidte og gamle i denne alder. Så mange områder af livet er blevet bedre, i sundhedsvæsenet , kost og sundhed. Det ikke kun har ramt den gennemsnitlige levetid , men også længden af tid, folk kan leve et aktivt og sundt liv . Nu er mange mennesker af 60 arbejdsdage; nogle er stadig besat med relativt unge familier , og mange er forgrener sig ud i nye interesser , eller endda karriere. Men dette er en alder at tage så godt på dig selv som muligt , for at sikre, at du kan fortsætte med at leve et fuldt liv . Instruktioner
1

Tal med din læge om screeningsprogrammet hun vil anbefale. Diskuter din egen historie og din families historie med hende , da dette vil få indflydelse på dine risikofaktorer. Følg anbefalinger om regelmæssig mammografi og celleprøveundersøgelser , hvis du er en kvinde . Deltag til screening for prostatakræft , hvis du er en mand . Mange mennesker i denne alder er også screenet om tyktarmskræft. De fleste mennesker rådes til at have regelmæssige blodtryk kontrol og eventuelt kolesterol tests.
2

Medtag mindst fem portioner frugt og grøntsager i din daglige kost. Drik otte glas vand . Sigter mod at holde dit Body Mass Index (BMI) i det sunde interval. Dit BMI målere din vægt i forhold til din højde. Den ideelle BMI 18,5-24,9 . Tag regelmæssig motion. Til formål at udøve i mindst 30 minutter de fleste af ugens dage . Kombiner motionsture med strækøvelser. Det er vigtigt at forblive mobile og smidig i denne alder. Prøv yoga, da det bygger styrke og smidighed og lærer dig, hvordan at slappe af.
3

socialisere med venner og holde dit sind aktiv . Gør hvad du nyder mest , uanset om det er vandreture, cykling, besøger teatret eller tage klasser . Til formål at lære noget nyt hvert år , såsom et sprog eller en færdighed . Frivillige eller deltage i aktiviteter i lokalsamfundet . Nogle mennesker finder venner , såvel som åndelig forfriskning , ved at gå i kirke .
Hoteltilbud