Fødevarer der lindrer svimmelhed: Naturlige midler & kostråd

Svimmelhed kan opstå af en række årsager, herunder sult, bivirkninger fra medicin eller lavt jernindhold. Afhængigt af årsagen til din svimmelhed, kan visse fødevarer hjælpe dig med at føle dig bedre. Selvom at spise den rette mad er et skridt mod at kurere din svimmelhed, skal du bestille tid hos lægen, hvis du har kroniske svimmelhedsanfald.

Kød og proteiner

Rødt kød og andre proteiner kan hjælpe med at lindre svimmelhed forårsaget af lavt jern i kroppen. Hvis du har anæmi eller er gene til lavt jern, så spis en kost rig på jernholdige fødevarer for at holde dig fra at blive svimmel. At have oksekød et par gange om ugen til middag kan hjælpe dig med at tilføre mere jern til din kost. Hvis du ikke kan lide rødt kød, er piskefri peanut butter et ikke-kød alternativ, der indeholder en god mængde jern.

Sukker

Hvis du er diabeticer, kan du lide af hypoglykæmi, hvis dit blodsukker bliver for lavt. Svaghed og svimmelhed anses for klassiske tegn på hypoglykæmi. Hvis du føler dig svimmel, kan at drikke et glas frugtjuice, suge på en bolche eller spise en havregrynskage hjælpe dig med at få dit blodsukkerniveau under kontrol. Tag kloge valg, når du håndterer dit blodsukkerniveau. At stole på kage og brownies for at øge dit sukkerniveau får måske ikke dine niveauer til, hvor de skal være.

Snacks for at undgå svimmelhed

At arbejde hele dagen, løbe med besorgelser og passe på familien kan efterlade lidt tid til måltider. Spis nok kalorier gennem dagen, så du ikke bliver svimmel. At springe morgenmad og frokost over og kun spise middag er aldrig en god idé. Hvis du har en kaotisk tidsplan, pak proteinbarer, bananer, nødder eller en peanut butter og syltetøj-smørrebrød i din taske for at undgå at blive ramt af svimmelhedsanfald.

Spis sammen din medicin

Hvis du skal tage antibiotika eller nogen receptpligtig medicin, som din apoteker anviser dig at tage med mad, skal du følge denne instruktion. Nogle mediciner kan forårsage kvalme eller svimmelhed, når de ikke tages med mad. Selv om du ikke er sulten nok til at spise et fuldt måltid, kan simple kulhydratrige fødevarer som en skive brød eller nogle knækbrød ro din mave og forhindre uønskede bivirkninger.