Bryllup vægttab: En sund 4-måneders plan for brude

Forberedelse til et bryllup er en stressende tid for enhver brud. Midt i catering, blomster, kjoler og sædeplaner forsøger mange brude at tabe vægt før den store dag. At implementere et sundt vægttabssystem indebærer at ændre dine spisevaner, motionsvaner og vandforbrug på daglig basis. Under de sidste fire måneder før dit bryllup, undgå sult og fad-diætter, og vælg i stedet en sund måde at passe ind i din bryllupskjole.

Ting, du har brug for

• Vand
• Lav-kalorie vand-smag
• Sunde fødevarer og snacks

Instruktioner

1. Drik mindst 64 uncer vand hver dag. Tilføj lav-kalorie smag, som Crystal Light, til vandet for at forbedre smagen. Når du er på farten, på vej til kjoleanpasning og prøveaftensmad, tag en flaske smagt vand med for at modstå at grabe en boks sodavand.

2. Forbrug de sunde fødevarer, du elsker. Hvis du er fan af æbler og appelsiner, spis disse hver dag i stedet for din sædvanlige sengetid-snack.

3. Motionér mindst 30 til 45 minutter, fem dage i ugen. Dette inkluderer høj-impact cardio eller besøg en aerobics-time efter arbejde. Hvis du ikke kan passe disse daglige træningspas ind, find kreative måder at få dit hjerte til at banke. For eksempel, hvis du har en dag med besorgelser for brylluppet, læg dine bilnøgler væk og hop på din cykel i stedet.

4. Fjern alle fristelsesfødevarer og væsker fra dit hjem, herunder alkohol. Lav en pakt med din fovn til kun at spise hjemme de fire måneder før bryllupet. Gem eventuelle take-away menuers og tilbered sunde aftensmader, de to kan nyde sammen. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at tabe vægt, det vil også spare penge, du kan bruge til bryllupet.

5. Undgå stress-spising. At planlægge et bryllup er en travl, stressende tid, som fører mange til at finde trøst i mad. Find forskellige måder at lindre stressen fra bryllupet, som at tale med en god ven på telefonen eller lege fetch med din hund i parken.

6. Skær ca. 300 til 500 kalorier fra din kost hver dag. Dette vil involvere at springe en kop iskold kaffe om morgenen over, spise kun halvdelen af din frokost og erstatte et fedtigt måltid med en sund, lavtfedt salat.

7. Nyd maden og likøren ved eventuelle pre-bryllupsfester i moderation. Huske dine nye sunde spisevaner under eventuelle bryllupsbrud, prøveaftensmad og ugift pige-fest. Hav det sjovt og nyd disse festiviteter, men spis sødme og forbruger alkohol i mindre mængder for at holde dine vægttabsmål på sporet.