Superfoods At forbedre sundheden

" Du er hvad du spiser " er et ordsprog, at de fleste mennesker er ret bekendt med. Folk, der spiser super fødevarer har normalt bedre generelle sundhed end folk der ikke gør. Super fødevarer får deres navn fra de meget alvorlige sundhedsmæssige problemer, at de kan forhindre i at opstå , når du føjer dem til din kost. Ting som hjertesygdomme, kræft og diabetes kan bringes i skak ved at indtage de korrekte super fødevarer på en regelmæssig basis . Blåbær

Inflammation er en af ​​de vigtigste årsager til kroniske sygdomme. Blåbær er et anti- inflammatorisk , hvilket gør dem velegnede til at afværge sådanne sygdomme. Risiko for hjertesygdomme og endog kræft kan reduceres ved at tilsætte blåbær til din daglige kost . Blåbær er fyldt med antioxidanter, som giver store sundhedsmæssige fordele til kroppen. Blåbær er også rig på C-vitamin og kalium . Husk, at jo flere antioxidanter i blåbær , jo bedre. Farven er nøglen , og mørkere farvede blåbær har flere antioxidanter end lysere farvede dem , ifølge WebMD .
Broccoli

Broccoli er en meget populær grøntsag verdensplan og hører til den samme familie som kål og rosenkål . Broccoli er virkelig en super mad og indeholder mange ting, som kroppen har brug for , såsom vitaminer , proteiner, calcium og jern . Ifølge American Cancer Society, broccoli har også fytokemikalier , der har vist sig at bekæmpe kræft. Insulin kan reguleres ved at spise broccoli , fordi det er pakket med chrom. Dette er grunden til diabetikere kan drage fordel af tilsætning af broccoli til deres kost . Broccoli kan også styrke en persons immunforsvar, lavere kolesterol og sænke chancerne for at få Alzheimers sygdom.
Æg

Æg er en super mad , der har været fundet at øge energi-niveauer og forbedre hjernens funktioner , i henhold til Health Online Zine . Sundhed fordel stoffer som protein , vitaminer og aminosyrer kan alle fås fra at tilføje æg til din kost. Der er et stof kaldet cholin , der findes i æggets blomme , som hjælper med hjernens udvikling . Æg har også vigtige antioxidanter, såsom lutein , som kan hjælpe en persons syn, og selen , som kan holde blodpropper fra formning.
Valnødder

Antioxidanter er stor for holde kræft væk , og valnødder har mere antioxidant aktivitet end nogen anden møtrik på jorden. Undersøgelser offentliggjort i Journal of Nutrition viser, at det at have en kost, der indeholder masser af valnødder kan reducere chancen for at få et hjerteanfald med op til 50 procent. Dette er fordi de er rig på vitamin E, som er kendt for at producere et stærkt og sundt hjerte. Valnødder kan endda lavere kolesterol på grund af omega 3 olier , som de besidder. Når du tilføjer til dette det faktum, at de er også rige på protein , er det ikke underligt, at valnødder er en af ​​de super fødevarer , der forbedrer sundheden.
Clipart