Hvad er dårlige grunde til mellemmåltider

? Der er forskellige grunde til, at folk rækker ud efter snacks og mange af dem har intet at gøre med tilfredsstillende sult. Snacks er let tilgængelige , og de fleste af dem har ikke brug for en masse forberedelse . Snacking for ofte kan resultere i vægtøgning. Før spise is , cookies eller chips , afdække årsagerne til, at du er ved at nå til disse fødevarer. Følelsesmæssig Hunger

Når du er glad, trist , frustreret eller vred, det kan udløse dig til at begynde mellemmåltider . Ofte usunde fødevarer er den foretrukne næring. WebMD , at følelsesmæssige spise ofte opstår, når du søger trøst eller forsøge at udfylde et tomrum . Du kan spise visse fødevarer for at gøre du føler dig bedre . Chokolade , for eksempel, indeholder neurotransmitteren serotonin , hvilket forbedrer humøret . Det stimulerer også frigivelsen af endorfiner , som giver dig en høj følelse. En følelse af skyld efter snacking på usunde billetpris er et fælles svar .
Kedsomhed Mellemmåltider

Mange mennesker snack ud af kedsomhed . Når du har intet andet at gøre, kan nå frem til en pose chips synes som en god aktivitet. Men du kan ikke engang være sulten . Spise sent om natten eller mens du ser tv er en anden dårlig vane mange mennesker har, der kan resultere i vægtøgning. Når du ser fjernsyn , behøver du ikke fuldt ud at fokusere på , hvad du spiser eller hvor meget du spiser. Du kan ende med at spise hele pose chips , i stedet for blot et par chips. Kast dig ud i hobbyer og andre aktiviteter for at holde dig fra snacking ud af kedsomhed .

Cravings

cravings er skyld i mange snack episoder. Hvis din kost er høj i forarbejdede fødevarer og simple kulhydrater, såsom hvide ris, hvidt brød , kager, småkager og kager , kan du opleve hyppige cravings. Disse fødevarer fordøje hurtigt og forårsage dit blodsukker til at falde. De giver dig en hurtig energi burst efterfulgt af udmattelse og træthed. Du forlod sultne og tørster mere mad . For at undgå disse cravings , snack på påfyldning fødevarer, såsom græsk yoghurt , pistacienødder og hårdkogte æg .
Stress Mellemmåltider

Når du oplever høje niveauer af stress , din krop frigiver stresshormonet cortisol . Ifølge The Natural Health Website for kvinder , cortisol udløser en uimodståelig trang til at spise fødevarer, der er usundt. Du kan ende med at nå til småkager eller chips og til sidst vægtøgning kan indstille i. Stress mellemmåltider kan forlade dig følelsen værre end du gjorde før . For at undgå høje stressniveau , praksis meditation , yoga eller dybe vejrtrækning teknikker .
Hoteltilbud