Hvad skal man spise hvornår

* Morgenmad:

* Havregrød med frugt og nødder

* Yoghurt med bær og granola

* Fuldhvede toast med jordnøddesmør og banan

* Røræg med grøntsager

* Smoothie med frugt, yoghurt og proteinpulver

* Frokost:

* Salat med grillet kylling eller fisk, fuldkornsbrød eller pita og grøntsager

* Sandwich på fuldkornsbrød med magert protein, grøntsager og smørepålæg med lavt fedtindhold

* Suppe og salat

* Rester af kylling eller fisk med ristede grøntsager

* Veggie wrap med hummus, grøntsager og fuldkornstortilla

* Aftensmad:

* Grillet laks med ristede grøntsager og brune ris

* Kyllingrøre med brune ris eller nudler

* Vegetarisk chili med fuldkornsbrød eller majsbrød

* Bagt kylling med kartoffelmos og dampede grøntsager

* Pasta med tomatsauce og grøntsager

* Snacks:

* Frugt

* Yoghurt

* Nødder

* Fuld hvede kiks med ost eller hummus

* Popcorn