Hvordan til købmand for en vegetarisk

Dagligvarer til vegetar kan præsentere nogle kulinariske gåder . Der er mange typer af vegetariske livsstil, hver med deres eget sæt af kosten standarder. Shopping for dagligvarer , der opfylder ernæringsmæssige krav , mens der opholder inden for bestemte kosten rammerne er en udfordring i sig selv , men ikke modstå muligheden for at tilføje en ekstra dosis af vegetabilsk strøm til dine egne måltider. Med lidt omtanke og planlægning kan du hente et cartful nærende dagligvarer , der opfylder behovene hos vegetariske gæster mens der opfylder alle ved middagsbordet . Instruktioner
1

Spørg din vegetar til at definere grænserne for sin kost , så du kan opbygge en effektiv indkøbsliste. Nogle vegetarer , kaldet Pesco -vegetarer , spise fisk og skaldyr, men ingen kød , der er blevet rejst på land. Andre vegetarer , kendt som lacto- ovo vegetarer, kan forbruge æg , mælk og mejeriprodukter , men ingen kød af enhver art. De, der abonnerer på en vegansk livsstil spiser absolut intet, der stammer fra dyr . Denne diæt udelukker enhver kød, æg og mejeriprodukter samt noget, der indeholder gelatine, som er fremstillet af kogt dyreknogler og sener. Kendskab grænserne for den enkeltes kost hjælper dig med at shoppe smart og undgå spildte penge .
2

Gennemse vegetariske kogebøger og hjemmesider til at bygge måltid planer , der kan rumme en vegetarisk kost . Bare fordi du er madlavning for en vegetar betyder ikke, du bliver nødt til at ofre dit eget måltid præferencer så godt. Du kan udtænke kreative måder at imødekomme alles måltid præferencer med minimal besvær. Du kan hælde meatless marinara sauce over pasta og aubergine skiver , der er blevet let voldsramte og bagt i en ovn i stedet for frikadeller. Tilføj sauce , drys rundhåndet med ost og stege i en varm ovn til at tilføje vegetar - venlig aubergine parmesan til din menu. Indstil din menu til at rumme nogle vegetariske ingredienser, som du måske ikke har prøvet før , og du kan bare opdage en ny pantry hæftning.
3

Start i producere del af din købmand, som de fleste af de elementer, der findes i denne afdeling er kompatible til de fleste vegetarisk kost . Der er nogle muligheder, der er mere ernæringsmæssigt tæt end andre, røde peberfrugt indeholder dobbelt C-vitamin af den grønne sort, samt høje koncentrationer af lycopen og caroten. Spinat indeholder mere jern , folat og kalium end smør og iceberg salat sorter , og søde kartofler indeholder beta- caroten og andre næringsstoffer, der mangler i almindelige rødbrun kartofler.
4

Bypass tælleren kød og søge protein fra kilder som mejeri - til lacto - ovo vegetarer - bønner, tofu og korn som quinoa og byg. Mange supermarkeder har også helsekost sideskibe , der indeholder ikke - mejeri alternativer til veganske diners , ligesom soja og ris mælk .
Hoteltilbud