Sunde kampdag-snacks: Nyd kampen uden skyld

Hvis du er en ivrig sportsfan og ser mange kampe på tv, kan du måske ikke værdsætte "sofapotten"-stereotypen. Dog kan du ikke undslippe realiteten, at at se fjernsyn er en sedentar beskæftigelse. Hvis du blander sedentar aktivitet med ikke-så-sunde snacks, rejser det endnu flere bekymringer. Med en fedme-rate på ca. 33 procent i USA, er sedentar livsstil og snacking noget, mange amerikanere skal tænke over. Godt nyt er, at med sunde valg kan du stadig nyde snacks med din sport.

Fyld op på lavfedt popcorn

Popcorn kan være en mætende alternative til højere-kaloriske knas-snacks.

Luft-poppet eller lavfedt mikrobølge-popcorn er knasende og mætende, med færre kalorier og mindre fedt end mere traditionelle snacks som kartoffelchips eller tortilla-chips. Dog modstå fristelsen til at række ud efter smøret. I stedet brug et smør-smagsspray, og strø noget popcorn-kryderr på for at give liv i det.

Gå lavfedt eller fedtfri, hvis du må have chips

Reducerede-fedt chips kan hjælpe dig med at skære kalorierne, mens du stadig nyder smagen.

Hvis du ikke kan tåle ideen om den store kamp uden en skål chips, prøv nogle reducerede fedt eller fedt-fri alternativer. Vær tålmodig, hvis de virker fade til at starte med. Du vil gradvist vænne dig til dem. Også, se efter krydret smag – du vil sandsynligvis ikke savne fedtet så meget.

Kast nogle grøntsager i for god orden

Til en hurtig og nem kampdag-snack-løsning, overvej et klar-til-at-server fest-tallerken med knasende grøntsager og dip fra dit lokale supermarked.

Til en anden fremragende snack-mulighed, prøv knasende grøntsager som gulerodsstænger, selleristænger eller frisk, urå broccoli. Server dem med en lavfedt eller reduceret-fedt dip, og du kan blive overrasket over, hvor hurtigt du slutter med at savne andre snacks som chips og kiks.

Sød det op med skivede æbler

At spise mere frugt kan hjælpe med at føre vejen til sundere snacking.

Frugter som æbler måske ikke er de første fødevarer, du tænker på, når du vil have en snack. Dog, når du begynder at genopfinde frugt, kan det hurtigt blive en ny sund vane. Start med skivede æbler, serveret med din yndlingssmag af lavfedt frugtyoghurt som dip. Karamell-dip er en anden lækker alternative, men brug det i moderation for at undgå at lade for meget sukker.