Boost din immunitet: Fødevarer, der understøtter regulatoriske T-celler

T-celler er en type hvid blodlegeme, der spiller en vigtig rolle i kroppens immunitet. Regulatoriske T-celler, en specifik type T-celle, er især vigtig for at opretholde en balance i immunsystemet. T-cellers funktion og deres kvantitet i kroppen kan påvirkes af og også bidrage til mange sygdomme og tilstande herunder AIDS og visse typer kræft. Forskning viser, at at opretholde en sund kost er en af de bedste måder at beskytte dit immunsystem på.

Grøn te

Nylig forskning viser, at en komponent i grøn te naturligt øger regulatoriske T-celler. Videnskabsmænd vender nu til grøn te som en bedre mulighed end medicin. Du bør drikke mindst en kop grøn te om dagen, selv når du er sund, som en forebyggende måde. Grøn te kan drikkes kold eller varm. Hvis du ikke kan lide smagen af grøn te, maskér smagen ved at blande det i juice, smoothies eller endda suppe.

Papaya

Papaya, især Carica Papaya, har nylig været fundet til at øge regulatoriske T-celler, men det er blevet brugt til at behandle mange sygdomme og kræft i århundreder. Frugten, dens frø og endda dets blade findes at være gavnlige. Prøv at spise noget moden frugt, tørret frugt eller endda drikke noget papaya-blade-te. Jo stærkere te, jo mere effektivt siges det at være.

Vitamin- og mineral-rig mad

Folsyre, vitamin B6, riboflavin og thiamin er især vigtige for den korrekte funktion af T-celler og deres kvantitet. Listen stopper ikke der. Fødevarer rige på vitaminer og mineraler er essentielle for at holde T-celle-tællingen oppe, og det betyder at spise masser af frugt og grøntsager. Rå frugt og grøntsager er den bedste måde at få et maksimum af disse næringsstoffer på. Mørke bladgrønne grøntsager, blomkål, broccoli, squash, tomater, jordbær og gulerødder er alle næringsrige grøntsager, der kan øge T-celler.

Protein, sunde fedtstoffer og fiber

Protein og dets aminosyrer er et livsvigtigt ingrediens i T-celle-tællingen. Mange proteinrige fødevarer indeholder også vitaminer, mineraler og sunde fedtsyrer, der også øger T-celle-funktionen herunder lever, fisk og skaldyr. Tarm-sundhed er også essentiel i at øge T-celle-tælling, fordi stor delen af immunsystemet afhænger af tarmen til at optage næringsstoffer. En af de bedste måder at forbedre tarmsundheden på er ved at spise høje-fiber fødevarer som fuldkorn og bønner.