Risici af Long -Term kaloriefattig

Indtagelse af for mange kalorier kan øge din risiko for helbredsproblemer , ligesom at spise få kalorier kan. Faldende din kalorieindtag kan hjælpe dig med at tabe vægt samt undgå fedme . Men når du begrænse dit kalorieindtag for meget for længe, ​​din krop har måske ikke den energi, den behøver for at fungere effektivt. Søg din læges vejledning for at sikre , at du spiser nok kalorier . Mangeltilstande

underkaste dig selv til langvarig lavt kalorieindtag fratager din krop af essentielle mineraler som jern og kalium , samt vitaminer. Mangel på næringsstoffer er en væsentlig årsag til mange lidelser, herunder anæmi, skørbug , beriberi , kwashiorkor hos børn og træthed . Mangler i jern , folat og vitamin B-12 kan føre til blodmangel . Kognitiv funktionsfejl , generel svaghed og usund hud også skyldes fejlernæring . Tidskrævende nok kalorier til at få de næringsstoffer, du har brug for , er nøglen til et godt helbred.
Vægttab og langsommere stofskifte

Selvom du måske vælge at følge en lav-kalorie diæt til opnå bestemte vægttab mål , en lav-kalorie diæt på lang sigt ikke blot indebærer en sundhedsrisiko , men det kan også afbryde dit vægttab mål . Svær kaloriefattige begrænsning forårsager muskel tab som din krop resorts til den lagrede væv og fedt til at generere energi til at opretholde livet , forklarer Donna Fieldmann af Diet Channel. Desuden kan langvarig kalorieindhold begrænsning føre til en langsommere stofskifte , som din krop forsøger at spare energi , sænke chancerne for at miste mere vægt, bemærker dr Kristie Leong i en artikel om Waldo County General Hospital hjemmeside.

Underernæring

Underernæring opstår, når din krop ikke får nok næringsstoffer , herunder kulhydrater , proteiner og vitaminer, som kan ske, når du følger en lav-kalorie diæt i længere perioder . Almindelige symptomer på fejlernæring omfatter svimmelhed , træthed og usund vægttab, ifølge MedlinePlus . Hvis ubehandlet , kan underernæring resultere i fysiske og psykiske lidelser. Desuden kan fejlernæring forårsage uregelmæssig puls , hvilket fører til en eventuel svækkelse af dit hjerte muskler og efterfølgende hjerteproblemer. Mennesker med spiseforstyrrelser , såsom anoreksi, er især tilbøjelige til underernæring.

Andre Health bivirkninger

spiser for få kalorier bringer din immunitet på grund af lave niveauer af proteiner i din krop. Når din immunitet er nedsat, du er modtagelige for forskellige milde og alvorlige infektioner såsom influenza og bakterielle sygdomme. Alvorlig begrænsning af kalorieindtag kan også føre til skjoldbruskkirtlen funktionsfejl. Følelse af kulde , muskelsvaghed, nedsat koncentrationsevne , depression og hovedpine er også forårsaget af kalorieindhold mangler i din krop . Bruger mindre end 1200 kalorier om dagen kan føre til helbredsproblemer , ifølge Dr. Kristie Leong på Waldo County General Hospital hjemmeside.
Hoteltilbud