Sådan justeres til Eating Broccoli

lav i kalorier , men alligevel rig på vitaminer , fibre og kræft-bekæmpelse antioxidanter , broccoli er et næringsstof -tætte supplement til en sund kost. Med sit milde , alsidig smag , kan denne korsblomstrede grøntsager nemt blive en del af din regelmæssig indtagelse . Hvis du er vant til at spise broccoli , kan det tage nogle mindre tilpasninger, men de sundhedsmæssige fordele , du kan høste er værd it.Things du har brug
Broccoli,
friske eller frosne
Vis Flere Instruktioner
1

Tilføj en servering af broccoli til din fødeindtagelse to til tre gange om ugen i flere uger. En servering af broccoli er halv kop , kogte eller rå. Ved at starte med denne moderat mængde , vil du give din krop og smagsløg tid til at tilpasse . Efter flere uger, bør du have noget problem fordøje broccoli og kan spise det på daglig basis, hvis du gerne vil .
2

Tilføj broccoli til dine livretter . Broccoli milde smag og behageligt sprød tekstur arbejde godt i alle former for præparater; prøv at tilføje nogle broccoli buketter til retter du allerede nyde og er bekendt med , såsom supper, salater , pasta eller pizzaer. En anden enkel, men smagfuld forberedelse er at damp broccoli buketter , så smid dem med olivenolie , havsalt og en smule af din favorit revet ost .
3

Indføre en helt naturlig fordøjelsesfremmende støtte i din kost, hvis spise broccoli får dig til at opleve ubehagelig oppustethed eller gas. Broccoli indeholder raffinose, en ufordøjelig sukker . Som bakterier i tyktarmen foder på raffinose, de producerer methan og frigivelse af gas i processen. Du kan finde alle naturlige fordøjelsesfremmende i helsekostbutikker .
Clipart