Makrobiotisk Kost: Fordele, Ulemper & Er Den Ret for Dig?

Makrobiotisk Kost – Værd at Overveje?

Den makrobiotiske kost er vokst ekstremt populær i de seneste år på grund af sponsoring af sundhedsbevidste berømtheder som Madonna og Gwyneth Paltrow. Det er mere en livsstil end en simpel kost på grund af sine meget restriktive retningslinjer for, hvad der kan spises, og hvordan det skal spises. De kostmæssige retningslinjer kræver, at praktiserende forbruger mest fuldkorn, efterfulgt af grøntsager (normalt rå) og små mængder fisk, suppe, frugter og nødder. Praktiserende påstår, at kosten forebygger visse typer kræft og andre sygdomme, dog er der ingen videnskabelig evidens for at understøtte disse påstande.

Ting Du Har Brug For

• Pen og papir

Instruktioner

1. Trin 1: Lav en to-kolonne liste over fordele og ulemper ved den makrobiotiske kost, mens du overvejer kostens risici og fordele. Det ville også hjælpe at skrive dit endelige mål med at prøve denne kost, om det er vægttab, ernæring eller noget andet.
2. Trin 2: Vurder den største positive og negative først. En af de hovedpositive ved kosten er vægten på fuldkorn og økologiske fødevarer, dog er en stor negativ den ekstremt restriktive natur af kosten. Mange fødevarer er forbudt, såsom mejeri, som kan resultere i flere ernæringssynlige mangler.
3. Trin 3: Vægt hver fordel og hver ulemper, evaluering hvordan de positive faktorer vil gavne dig og hvordan de negative faktorer kan være skadelige for dine personlige sundhedsmål.
4. Trin 4: Vurder risici og fordele af kosten ifølge din liste over fordele og ulemper. Bestem om fordelene overvejer ulemperne eller omvendt. Hvis der er et større antal fordele eller ulemper, vil det hjælpe dig med at vurdere, hvor svært eller let kosten vil være for dig. Sammenligner du fordele og ulemper, tænk på, hvordan hver faktor vil påvirke dig personligt. For eksempel kan du nyde alle de traditionelle fødevarer i kosten, så den restriktive aspekt vil ikke nødvendigvis være en stor negativ for dig.
5. Trin 5: Hvis der er flere fordele end ulemper, kan du overveje at gå på kosten i mindst en uge eller to for at se, om du kan gennemføre kravene med succes. Hvis ulemperne overvejer fordelene, kan du overveje at prøve en anden kost mere egnet til dine behov.