Makrobiotisk Kost & Aktivitetsniveau: Tilpas Dine Madvalg

Tilpas Makrobiotisk Kost til Dit Aktivitetsniveau

En makrobiotisk kost kan nøglen for mange til bedre sundhed. Du skal holde i mente, at det er vigtigt at justere makrobiotiske madvalg efter aktivitetsniveau for at undgå overvægtstab eller tag blandt andre potentielle problemer som energitab. Læs videre for at opdage, hvordan du kan nyde sundhedsfordele ved en makrobiotisk kost, selv når du ikke er i stand til at arbejde så mange aktiviteter ind i din tidsplan.

Ting Du Har Brug For

• Blok
• Pen eller blyant
• Mad
• Ur

Instruktioner

1. Trin 1: Start et dagbog over fødeforbrug og aktivitet. Det er en god plan på enhver slags kost. Sørg for at notere de tidspunkter, du spiser, hvad du spiser, hvor mange kalorier du forbruger, og hvor mange kalorier (ca.) du er i stand til at forbrænde gennem aktiviteter.
2. Trin 2: Sænk og hæv dit kalorieindtag ifølge dine aktivitetsniveauer. En makrobiotisk kost er ment til at hjælpe med at forbedre din overordnede sundhed. Nogle af de fødevarer, der opfordres på denne kost, er ikke lavt kaloriske eller lavt fedt i sig selv. Hvis du forbruger for mange af disse fødevarer uden at justere din fitness-rutine, vil du begynde at bemærke resultater, du måske ikke forventer.
3. Trin 3: Øg mængderne af lavt fedt eller lavt kaloriske fødevarer, du forbruger om dagen. Ved at spise mere af de makrobiotiske fødevarer, der er lavere i fedt og kalorier og fylde op på disse fødevarer, får du fordelene uden at lide under nogle af de potentielle downsides, der går med at forbruge for mange af de korn, der er inkluderet i denne kost. Det er en god måde at justere makrobiotiske madvalg efter aktivitetsniveau, der tillader dig at nyde de højere kaloriske fødevarer på dage, hvor du vil være mere aktiv.
4. Trin 4: Juster din spisetid, så du ikke forbruger fødevarer sent på aftenen. Mad, der spises senere på dagen, er mindre sandsynlig at blive forbrugt end mad, der spises tidligere på dagen, når du generelt er mere aktiv. Du kan gøre mere end at justere makrobiotiske madvalg efter aktivitetsniveau for at opnå større resultater. At ændre den tid, du spiser, troes også at have en stor indflydelse på dit energiniveau og mængden af kalorier, der forbrændes under din dag.