Sådan spiser Macrobiotic Food

Den mikro-makro kost er et sæt af kosten love skabt i Japan og bragt til Amerika . Hvad det fokuserer på er at få den maksimale næringsværdi fra alle de fødevarer, du spiser . Det menes, at den mikro-makro kost genopbygger immunforsvaret og afbalancerer kroppen, og kan hjælpe folk komme fra sygdom. Instruktioner
1

Hverve i en detaljeret vejledning for at finde ud af præcis, hvilke fødevarer du skal spise , og hvilke fødevarer du skal undgå mens du er på diæt. Kosten love for denne diæt er temmelig strenge og inddrage forskellige faser af at afstå fra og derefter tilføje forskellige fødevarer tilbage i din kost , så det er klogt at tage denne guide med dig til købmand og planlægge menuer tilsvarende.
2.

Få forsyninger. Hos din lokale købmand eller landmandens marked , køb fuldkorn brød og ris , bønner og andre linser , grøntsager og hav grøntsager . Køb lokalt dyrkede eller årstidens friske fødevarer for at sikre maksimal næringsværdi.
3

Fjern alle mejeriprodukter, kød (undtagen nogle godkendte typer af fisk ) , hvidt mel, sukker og forarbejdede fødevarer fra din kost .
4

Eliminer nightshades . Kartofler , tomater, aubergine og peberfrugter er alle eksempler på natskygge planter, der ikke er en del af den mikro-makro kost. Dette er på grund af deres højere syreindhold, som menes at udvasket calcium fra knoglerne. Natskygge planter også tobak , så hvis du er ryger , bør du holde op , før du begynder denne diæt.
5

Spis mindre portioner af fisk og nogle rå fødevarer. De fleste af de mikro-makro kost består af kogte fødevarer. Men rå grøntsager tilbyde næringsstoffer, mest kogte grøntsager ikke kan tilbyde. Kogt fisk ( helleflynder , tunge, skrubbe og torsk ), er også noget, der kan indtages i begrænsede mængder på mikro-makro kost. Hold Miso på hånden. En fast bestanddel af enhver mikro-makro kost er masser af miso suppe.
6

Brug af høj kvalitet havsalt og begrænsede krydderier . Overdrevent krydrer maden kan føre til vanskeligheder i fordøjelsen , så brug moderation , hvis du bruger krydderier i din mikro-makro madlavning og sørg for, at krydderier er godkendt til kosten.
7.

Forbered maden ordentligt i støbejern , rustfrit stål , glas eller emalje belagt kogegrej. Teflon eller nonstick pander og plast redskaber menes at indeholde giftstoffer , der overfører til maden. Brug aldrig mikrobølgeovnen. Det menes af makrobiotiske udøvere, mikrobølge madlavning er en destruktiv form for madlavning , hvilket reducerer den ernæringsmæssige værdi af fødevarer.
Hoteltilbud