Problemer med Mikro-makro Kost

Den mikro-makro kost blev udviklet af en pædagog fra Japan ved navn George Ohsawa . Det er en streng diæt , der er for det meste vegetar , undtagen for skaldyr. Den fokuserer på personer, der søger en sund livsstil , der er interesseret i holistiske metoder til at opnå både åndelig og fysisk velvære. Det korte af det mikro-makro kost er korn. Bønner og grøntsager er også store dele af kosten. Kost Retningslinjer

mikro-makro kost består af en stor mængde fuldkorn, såsom brune ris , boghvede, hirse og byg . Grøntsager er også en vigtig del af kosten , og de kan bages , dampet, sauteret eller kogt , men de er fortrinsvis indtages rå. Bønner og bean produkter såsom tempeh , natto og tofu er også vigtigt at vigtigste kosten. Bortset fra disse hæfteklammer , andre store mikro-makro mad typer omfatter supper, lokale friske frugter, nødder og frø, og en lille mængde af fisk og skaldyr såsom fisk .
Forsigtig

Et af de største problemer i den mikro-makro kost er, at mange ernæringseksperter mener det at være yderst begrænsende og restriktive med hensyn til forskellige vigtige næringsstoffer, som kalcium , magnesium , protein , jern og B12-vitamin . Nogle mennesker måske ikke får tilstrækkelige mængder af protein under en streng makrobiotisk kost, hvilket kan føre til lavt energiforbrug , træthed og en følelse af sløvhed og træghed . Mineralmangel , især zink , er også meget almindeligt med mikro-makro kost.
Fordøjelsen

Nogle mennesker kan også opleve fordøjelsesproblemer som følge af at følge mikro-makro kost. Dette skyldes at spise en masse af korn og grøntsager fyldt med fiber. Disse kan være svære at fordøje, og kan føre til oppustethed og alvorlige mavesmerter .
Low Kolesterol

lavt kolesteroltal er et muligt problem med makrobiotiske kostvaner. Dette kan føre til følelsesmæssige problemer , såsom depression , panikanfald og nedsat koncentration og fokus evner.
Hoteltilbud